Exercițiile fizice și dieta sunt mai importante ca oricând cu virusul în general
Cei 30 de ani care au fugit din marile orașe să se refugieze cu mama și tata
Despre întrebarea nu doare niciodată
O serie de coloane care abordează provocările cu care se confruntă consumatorii în peisajul medical din California.
Trimiteți întrebările dvs. la [email protected] .
Folosiți conținutul nostru
Această poveste poate fi republicată gratuit (detalii).
Dacă viața ta în zilele noastre este ceva asemănător cu al meu, o rutină pre-pandemică care a inclus exerciții fizice regulate și o alimentație disciplinată a dat probabil loc nopților sedentare pe un scaun mare, urmărind reluări ale serialelor tale TV preferate la înghețată, ciocolată sau un Mac. brânză „n”.
Dar să nu ne pedepsim pentru asta. Mai mulți medici cu care am vorbit recent au spus că majoritatea pacienților lor și mulți dintre colegii lor se luptă să mențină obiceiuri sănătoase pe fondul anxietății pandemice. „Carantina 15” (lire sterline, adică) este un fenomen real.
Provocarea duală a protejării sănătății noastre, inclusiv a sistemului nostru imunitar, în timp ce luptă împotriva tentațiilor dăunătoare „este o luptă cu care se confruntă toată lumea”, spune dr. David Kilgore, director al programului de medicină integrativă de la Universitatea din California.
Cu mult înainte de COVID-19, mai mult de 40% dintre adulții americani erau obezi, punându-i în pericol pentru cele mai grave rezultate ale COVID-19. Dar chiar și oamenii obișnuiți cu fitnessul și alimentația bună au probleme în a rupe obiceiurile proaste pe care le-au dezvoltat în ultimele cinci luni.
Karen Clark, rezidentă din Knoxville, Tennessee, a descoperit canotajul competitiv mai târziu în viață, iar antrenamentele sale săptămânale multiple au ars orice exces de calorii pe care le consuma. Dar pandemia a schimbat totul: nu mai putea să se alăture coechipierilor să vâslească și a încetat să mai facă exerciții la YMCA.
Înregistrare email
Înscrieți-vă pentru sesiunea gratuită de informare de dimineață a KHN.
Deodată, a fost închisă acasă. Și, ca pentru mulți oameni, acest lucru a dus la un stil de viață mai sedentar, înlănțuit la birou, fără întâlniri în afara casei sau plimbări pentru a lua masa cu colegii.
„M-am întors la mâncare confortabilă și rutine confortabile și am urmărit o mulțime de Netflix și Amazon Prime, la fel ca toți ceilalți”, spune Clark. „Când am câștigat 10 kilograme și aveam 25 de ani, am încetat să mai beau bere și înghețată timp de o săptămână. Când câștigi 12 lire sterline la 62 de ani, este un drum lung înapoi ".
A început pe acel drum în iulie, când a încetat să mai cumpere chipsuri, înghețată și alte bunătăți. Și în august, a redescoperit mașina de vâslit în subsolul său.
Dar nu vă faceți griji dacă vă lipsește disciplina lui Clark sau un aparat de canotaj. Încă poți recâștiga un anumit control asupra vieții tale.
O modalitate bună de a începe este să stabiliți câteva rutine zilnice de bază, deoarece, în multe cazuri, exact asta a luat pandemia, spune dr. W. Scott Butsch, director de medicină pentru obezitate la Institutul Bariatric și Metabolic al Clinicii Cleveland. El vă recomandă să vă „legați” ziua cu activitatea fizică, care poate fi la fel de simplă ca o scurtă plimbare dimineața și o plimbare mai lungă după muncă.
Și, mai ales dacă aveți copii acasă care vor studia de la distanță în această toamnă, pregătiți-vă mesele la începutul zilei sau chiar la începutul săptămânii, spune el.