Exercițiile fizice după masă nu sunt atât de rele pe cât pare
Crezi că exercițiul fizic după ce ai mâncat este rău pentru sănătatea ta? Descoperiți cu adevărat cum ar trebui să fie exercițiile fizice după ce mâncați.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Este mai mult decât probabil să fi auzit o dată și de două ori (sau mai multe) asta exercitarea după masă este puternic descurajată și că este mai bine să așteptați până când digestia este terminată. Este de fapt adevărat în unele cazuri, dar dacă luați în considerare unele linii directoare, este mai mult decât probabil ca exercițiile fizice după masă să nu mai fie un motiv de îngrijorare.
Din acest motiv, dacă programul tău zilnic îți permite doar să faci mișcare după ce ai mâncat, atunci este important să iei în considerare câteva sfaturi de care să ții cont.
Ar trebui să mănânci înainte de a face mișcare sau este mai bine să o faci pe stomacul gol?
Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să vă întrebați pe alții înainte: Cât timp va trece între prânz și antrenament? Ce vei mânca? Ce fel de exercițiu vrei să faci? Ce exercițiu preferați să faceți? Alegerea dacă să mănânci sau nu înainte de a face mișcare, când să mănânci sau ce să mănânci, poate varia de la o persoană la alta. Iată câteva puncte de reținut:
-Mâncarea este combustibilul tău. În mod normal, organismul va folosi toate sursele de energie disponibile în timpul exercițiului (carbohidrați, proteine sau grăsimi). Principalul tip de combustibil pe care îl folosește corpul dvs. va depinde de tipul de exercițiu, intensitatea și durata exercițiului. Corpul tău are nevoie de combustibil pentru a funcționa, iar alimentele îți oferă energie. Dacă omiteți mesele, vă veți priva corpul de energia de care aveți nevoie în funcție de intensitatea dorită.