Acest lucru se întâmplă atunci când vă lipsesc proteinele Știri RPP

Este mai frecvent ca oamenii să consume proteine ​​în exces, dar dietele cu conținut scăzut de calorii pot produce un deficit de proteine, care afectează corpul nostru și dă semnale fizice.

lucru

Și este faptul că proteinele sunt prezente în mușchii, cartilajul, ligamentele, pielea, părul și unghiile noastre.

Acestea sunt, de asemenea, importante pentru repararea țesuturilor, oxigenarea corpului și întărirea sistemului imunitar.

Unde le găsim?

Proteinele pot fi de origine animală, precum carne, lapte, brânză, ou sau pește. Există însă și alimente de origine animală, precum fasole, nuci, soia sau cereale.

Iată câteva dintre semnele care ne alertează asupra unui deficit de proteine:

1. Oboseală. Deficitul de proteine ​​înseamnă că persoana respectivă nu are suficientă energie. Specialiștii recomandă să consumați între 0,7 și 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate. În acest sens, un bărbat care cântărește 80 de kilograme ar trebui să consume 64 de grame de proteine ​​pe zi. "Cu toate acestea, depinde de activitatea fizică a persoanei sau dacă aceasta se află într-un stadiu de creștere. Cantitatea necesară de proteine ​​poate fi mai mare", spune dieteticianul Elizabeth González, purtător de cuvânt al Asociației Madridului Nutriționiștilor și Dietiștilor, la BBC Mundo.