Exerciții ușoare la domiciliu pentru a pierde în greutate în carantină
Este posibil să profitați de închisoare pentru a scăpa de kilogramele în exces: trebuie doar să faceți puțin sport în fiecare zi și să urmați o dietă echilibrată
Închiderea pe care sute de milioane de oameni din întreaga lume sunt forțați să o urmeze din cauza coronavirusului provoacă mai multe efecte secundare, dar două sunt foarte evidente: pe de o parte, străzile și drumurile sunt goale din cauza absenței activității; și, pe de altă parte, oamenii își sporesc sedentarismul pentru numărul de ore care trec fără a părăsi casa ta.
Această lipsă de activitate poate duce la creșterea în greutate în săptămânile în care durează starea de alarmă, dar există o modalitate de a o evita. Cu o dieta buna si putin exercitiu acasa Nu numai că se poate rămâne la aceeași greutate, dar este chiar posibil să slăbești și să pierzi o parte din kilogramele în plus.
Nu aveți nevoie de echipamente mari de gimnastică, benzi de alergare sau biciclete staționare: puteți pierde în greutate făcând exerciții simple în fiecare zi, timp de câteva minute. Dacă ceea ce vrei este slăbiți în timpul carantinei, Acestea sunt exercițiile de acasă pe care trebuie să le faceți zilnic pentru a termina închiderea fără a fi câștigat niciun gram.
Exerciții de slăbit în carantină
Primul exercițiu de slăbit este foarte simplu: flotări. Este una dintre cele mai tradiționale metode de a face sport acasă și o modalitate bună de a slăbi dacă îi însoțim cu alte exerciții. Efectuarea de flotări este foarte pozitivă pentru accelerarea metabolismului, dar trebuie să urmați câteva sfaturi mici pentru a le face corect.
Sfat pentru genuflexiuni și expuneri: țineți greutăți sau clopotei cu ambele mâini pentru a vă întări brațele
Cel mai important lucru este să nu suferiți o vătămare, deci este vital țineți spatele plat în linie dreaptă astfel încât exercițiul să meargă direct la abs. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, capul să fie în linie cu corpul și brațele puțin mai depărtate decât linia umerilor. De acolo, trebuie să începi încetul cu încetul și să crești treptat repetările.