Cum să arzi calorii atunci când faci treburile casnice; Presa libera
În timp ce sunteți acasă, există multe activități pe care le puteți face pentru a arde calorii. Lucrările casnice sunt unele dintre ele, care te-ar putea ajuta să rămâi activ și să slăbești.
de Andrea Jumique
Conform raportului de recomandări privind activitatea fizică a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), puteți utiliza orice tip de activitate care mișcă corpul, de la recreere, timp liber, treburile casnice sau exerciții la locul de muncă. Obiectivul principal este de a profita de eforturile minime care se află în rutină.
Alergia la soare și ce să faci când apare
Pablo Juarez Andrino
30 martie 2020 la 05:00 a.m.
OMS recomandă 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, care pot fi împărțite în câteva sesiuni scurte de 30 de minute de exerciții moderate de cinci ori pe săptămână.
Site-ul britanic MuscleFood și Institutul Good Housekeeping au publicat studii cu privire la aproximativ caloriile arse atunci când se fac treburile casnice. Printre cele mai importante sarcini se numără următoarele:
Curățați geamurile
Pe lângă faptul că aveți o vedere mai bună și vă bucurați de curățare, puteți arde aproximativ 100 de calorii cheltuind 30 de minute pe această activitate. Nu este necesar să curățați ochelarii zilnic, dar îl puteți include în rutina săptămânală de curățare.
Folosiți produse speciale pentru tipul de sticlă, astfel veți avea rezultate mai eficiente. (Foto de presă gratuită: Servicii).
Pentru a curăța baia
Curățând întreaga baie, inclusiv dușul, puteți pierde 250 de calorii. De asemenea, vă va permite să faceți câteva ședințe atunci când vă aplecați pentru a freca podeaua sau în timp ce stați ghemuit
Scutura
Îndepărtarea fie cu o cârpă, fie cu un praf timp de 15 minute pe zi va arde 25 de calorii. „Această activitate servește și ca o distragere a atenției. Dacă o faceți în timp ce ascultați muzica preferată, vă puteți invita chiar să dansați sau să cântați în timp ce vă agitați. Dacă într-o zi nu ai prea mult spirit, tremuratul poate fi o opțiune bună pentru a zâmbi ”, spune Iván Martínez, antrenor personal.
Fier
Calcatul pare plictisitor și plictisitor? Poate că nu mai este. Cu această activitate ați putea cheltui 75 de calorii în 30 de minute. Menținerea spatelui drept, apăsarea uniformă a tablei cu fierul de călcat și schimbarea constantă a brațelor sunt recomandările pe care ambele studii le oferă pentru a face exercițiul mai benefic pentru corp.