Exerciții ușoare acasă pentru a vă ridica și mări fesele New Woman
Cu aceste exerciții vei da volum spatei tale
De Karen Hernandez
Menținerea gluteilor în formă poate fi dificilă, mai ales atunci când rutina noastră ne obligă să stăm mult timp. Cu toate acestea, există exerciții pe care le poți face din confortul casei tale, care te vor ajuta să ridici și să tonifiezi.
Sunteți gata? ВЎ Amintiți-vă să vă încălziți întotdeauna!
Faceți această rutină timp de cel puțin 20 de minute, de 3 ori pe săptămână. Nu aveți nevoie de echipament, dar dacă doriți, puteți ține o ganteră sau o sticlă de apă pentru a adăuga dificultăți.
Ghemuit săritor
-Începeți într-o poziție ghemuită, cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile încrucișate în fața pieptului.
-Faceți 15 repetări și apoi treceți la următoarea dvs. mișcare.