Exerciții postpartum sau modul de recuperare a figurii
Această postare am vrut să o fac de mult timp și există un adevărat amestec de idei în asta post partum. Pe de o parte, ei ne vând imaginea că, dacă ai grijă de tine după ce ai născut, poți avea o figură de invidiat cu o rutină de exerciții postpartum, iar pe de altă parte ne vând că ar fi bine să-ți pui un brâu și să ascunzi tot ce poți.
Și care este părerea mea? Ei bine, nici un lucru, nici altul, bineînțeles că poți recuperați cifra în postpartum.
Am de gând să vă vorbesc din sinceritate și vă spun sincer că în aceasta nu există miracole, cel mult cei care sunt norocoși și au fost slabi toată viața, acum îi va costa mai puțin; dar chiar și acelea (dacă am și eu acel prieten, ca și cum fiul ei doarme toată noaptea deodată, sunt invidios), vor să își îmbunătățească silueta după naștere.
V-am vorbit deja de mai multe ori despre momentul postpartum, Este un moment unic, în care principala caracteristică este vulnerabilitatea mamei, hormonii, oboseala și adaptarea la noua situație fac din această etapă un moment deosebit de dificil. Este adevărat că nu toate femeile trec cu greu această perioadă, dar ea îți va spune că marea majoritate o fac.
Recuperare postpartum
În acest moment în care vă adaptați la a fi mamă, cu tot ceea ce presupune, s-ar putea ca ultimul lucru care vă îngrijorează să fie recuperare postpartum, Sau chiar dimpotrivă, că le vezi pe celebrele femei din reviste părăsind spitalul foarte drăguț de moarte și te afunzi mai adânc în mizerie, gândindu-te, de ce nu fac ea și eu?.
Într-una dintre ultimele ședințe de grup de alăptare pe care le-am avut, o mamă mi-a spus că a fost devastată când a văzut-o pe Sara Carbonero ieșind din spital, în aceeași zi în care era din spital, atât de drăguță, bine îmbrăcată și cu tocurile alea, pentru că Mama, ceea ce îi atrăsese atenția este că Sara putea purta tocurile alea înalte și spune că a părăsit spitalul mergând ca cocoșatul de la Notre Damme, pentru că cicatricea de la cezariană nu i-a permis să se miște în alt mod.
Ei bine, nu există un secret mai mare că cu siguranță Sara Carbonero are o genetică grozavă (trebuie doar să o vezi, este frumoasă și are un corp grozav) și nu mă îndoiesc că va avea grijă de ea, la ce îi pasă asta? Rău? Ei bine, exerciții fizice și alimentație sănătoasă.
Vă voi povesti despre propria mea experiență, comparându-vă cu celebrul care a născut în același timp cu dvs. (sunt conștient că mulți dintre noi o fac, deși nu mărturisim sau zeci de vin) . Anul în care s-a născut Diego, a fost anul Baby Boom al vedetelor, în acel an au născut Sara Carbonero, Amaia Salamanca, Pilar Rubio, Elsa Pataky (nu știu dacă m-a lăsat pe altcineva, dar acestea au fost a urmat cel mai mult la acel moment). Ei bine, nu m-am putut gândi la altul la care să mă uit în afară de Elsa Pataky, care fusese mama gemenilor și era a doua ei sarcină. Și ceea ce trebuia să se întâmple s-a întâmplat că trupul Elsei Pataky după naștere nu era nici măcar asemănător cu al meu, dar este că m-am înșelat pe mine însămi, pentru că înainte să rămân însărcinată nu era nici măcar asemănător, așa că nu știu ce a fost ce mi-am dorit, pentru că, dacă nu m-aș fi comparat niciodată cu corpul unei femei celebre, de ce am făcut-o chiar în momentul în care mă puteam îngriji cel puțin de mine?.
Bineînțeles că am citit toate articolele și „secretele lor de frumusețe”, unul dintre ei dormea 8 ore la rând ... îmi pare rău! Cum poți dormi opt ore la rând cu gemeni și alăptând. dar dacă am doar unu și doi ani mai târziu, nu dorm mai mult de 5 ore la rând ... (Elsa este acel prieten la care dorm copiii ei până la capăt și pe deasupra are un corp grozav și de ce să nu spui hunky, soțul husky, Elsa asta este invidie pură, hehehehe).
Concluzia pe care am obținut-o din experiența mea și că am văzut ce se întâmplă la mai multe mame, cu cât te simți mai rău, cu atât vrei să te vezi mai bine în exterior, dar, desigur, postpartumul nu este momentul ideal pentru a avea figura de vis peste noapte, o vei avea dar cu multă răbdare. Nu te mai compara cu femeile celebre care au trupul lor și tu ai al tău; și asta începe să ducă o viață sănătoasă și exerciții fizice.
Dieta după sarcină
Există multe mituri cu privire la dieta după sarcină și mai ales legate de alăptare. Unul dintre cele mai comune obiective din perioada postpartum este: vreau sa slabesc. Și bineînțeles că vei pierde în greutate, dar va depinde foarte mult de cât ai luat în timpul sarcinii. Dacă ați câștigat 30 de kilograme, va fi mult mai dificil să vă întoarceți la greutatea anterioară; Dacă greutatea câștigată este de 10 kilograme, va dura aproximativ o lună, o lună și jumătate pentru a reveni la greutatea anterioară.
Care este dieta dupa sarcina? Ei bine, o dietă sănătoasă și echilibrată, care nu include gogoși, pizza, hamburgeri cu jetul lor bun de ketchup, maioneză, ... Sandvișul de șuncă, chorizo, salam și coacea toate împreună, care este permis în prima săptămână postpartum, o câștigăm cu toții. Dar apoi, trebuie să mănânci fructe, legume, carne, pește, leguminoase, cereale ... Ți-am spus deja la ce mă refer când vorbesc despre o dietă sănătoasă și echilibrată, când vorbesc despre dieta pentru femeile gravide.