O dieta eficienta; Bine mănâncă

bine

Cuvântul dietă provine din greaca diaita care înseamnă regim de viață și se referă la toate alimentele și băuturile pe care le consumăm în fiecare zi, prin urmare Toată lumea, în orice moment trăim pe o dietă! Cu toate acestea, există planuri alimentare create de grupuri de experți aparținând instituțiilor și organizațiilor internaționale de sănătate cu scopul de a combate supraponderalitatea și de a preveni bolile cronice.

Conform US News & World Report 2018, dieta mediteraneană și dieta DASH sunt cele mai sănătoase planuri de masă pentru scăderea în greutate, ambele recomandate persoanelor care trăiesc cu diabet. Ambele diete promovează consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și consum moderat de alcool.

DIETA DASH

Dieta DASH (pentru acronimul său în engleză: Dietary Approaches to Stop Hypertension) primește pentru al optulea an consecutiv recunoașterea pentru cea mai bună dietă, este un plan alimentar creat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) pentru a controlați sau preveniți diabetul și hipertensiunea, reduceți colesterolul și pierdeți în greutate într-un mod sănătos.

În ce constă?

Este o dietă completă, flexibilă și echilibrată, care ajută la promovarea unui stil de alimentație sănătos pentru viață.

Include:

Legume, fructe și cereale integrale precum: porumb, secară, ovăz, grâu, orz, amarant, quinoa, mei, printre altele.