Exerciții pentru întărirea ochilor
De obicei, recomandăm exerciții pentru mușchii corpului, dar în majoritatea acestor rutine uităm o parte importantă care funcționează toată ziua. Este despre ochii, o zonă pe care am neglijat-o și pe care este timpul să ne antrenăm pentru a le îmbunătăți sănătatea.
De-a lungul anilor, ochii noștri suferă, pierdem agilitatea vizuală și cu greu ne putem concentra corect. Pentru a evita acest lucru, trebuie să ne apucăm de treabă și să ne lansăm pentru a antrena mușchii ochilor, așa cum facem cu restul corpului. De la Vitónica vom oferi diferite exerciții care ne vor ajuta să întărim această parte și ține-o tânără mai mult timp.
Un clasic în munca oculară sunt exerciții de acomodare care ne va ajuta să facem ca ochiul să-și poată regla vederea la orice tip de distanță. Pentru a face acest lucru, pur și simplu luați o carte și începeți să o citiți cât mai aproape de ochi. Încetul cu încetul îl îndepărtăm fără a opri citirea până când ne întindem complet brațele. Odată ce am făcut acest lucru, trebuie să ne aducem din nou cartea la față. Repetăm asta de vreo 20 de ori. Apoi o vom face cu degetul că îl vom așeza vertical aproape de ochi și îl vom îndepărta până ne întindem brațul și îl vom înconjura din nou. Trebuie să o repetăm de încă 20 de ori.
Ochii sunt înconjurați de muschii mici că trebuie să lucrăm pentru a le întări și a le face mai flexibile, astfel încât să ne permită să ne mișcăm cu ușurință globii oculari. Pentru a efectua antrenamentul, ne vom confrunta pur și simplu cu fața cu corpul relaxat și fără a mișca capul. În această poziție trebuie să mutăm ochii de la stânga la dreapta și în sus și în jos, marcând bine fiecare mișcare cu vederea. O vom face de mai multe ori. Încetul cu încetul și, pe măsură ce ne vom obișnui cu acest exercițiu, vom face mișcări circulare cu ochii sau ne vom încrucișa ochii, privindu-ne unul pe celălalt cu ambele nasuri pentru a câștiga putere în aceste.