Exerciții pentru fese și pentru a pierde în greutate vara
Aceste patru exerciții, pe care le puteți practica vara pe plajă, vă vor ajuta să vă mențineți glutele ferm și tonifiați.
Fesele sunt una dintre zonele corpului care preocupă cel mai mult femeile. De fapt, Kardashianii înșiși au făcut „Ridicarea feselor braziliene”, o intervenție de augmentare și la care s-au înscris multe alte vedete. Și este că, odată cu trecerea anilor, „fundul” nostru suferă. „La vârsta de 30 de ani începem să pierdem fermitatea într-un mod mai accentuat, deoarece masa musculară se pierde și exercițiile fizice nu au același efect ca la 20 de ani. Acest lucru se datorează și faptului că reînnoirea celulară și producția de colagen încetinesc” Experții Sprinter spuneți-i Hola.com Pentru a contracara acest efect, vă propunem un mod mai sănătos și mai puțin riscant de a vă arăta fesele.
Menținerea unei vieți active - de exemplu, urcarea și coborârea scărilor în fiecare zi - și îngrijirea dietei vă ajută cu siguranță să le tonificați. Dar, în plus, există anumite exerciții care intensifică rezultatul, fără a fi nevoie să treci sub cuțit. Și dacă sunteți în vacanță la plajă, vă vor fi de folos.
Sari valurile
Cu siguranță ați contemplat, cu un zâmbet, cum cei mici - și nu atât - se distrează minunat jucându-se cu valurile. Ceea ce poate nu știți este că acest joc distractiv este un exercițiu perfect pentru tonifiați-vă fesierii, pe lângă faptul că se răcorește și combate căldura verii. Mergeți până când apa este aproape până la talie și dați-vă o împingere pentru a le sări. Deși cel mai eficient - și mai obositor - este să faci genuflexiuni. „Ajută la întărirea mușchilor picioarelor și feselor, dar promovează și întărirea restului corpului, deoarece activează eliberarea testosteronului și a hormonului de creștere uman, vitale pentru creșterea musculară și pentru creșterea masei musculare musculare”, ei A arăta.