Tot ce trebuie să știți pentru a vă antrena cu benzi elastice (acasă sau la sală)
benzi de cauciuc sau benzi de cauciuc Au devenit unul dintre accesoriile esențiale la antrenament, atât acasă, cât și la sală sau chiar în aer liber. Este un material ieftin, ușor de transportat și depozitat și care ne permite să ne antrenăm toate grupele musculare mari, adăugând o rezistență suplimentară la greutatea corpului nostru.
Din toate aceste motive, benzile elastice sunt unul dintre accesoriile noastre preferate. Dar știi care dintre ele trebuie să le alegi și cum le poți introduce în rutina ta de antrenament? Vă spunem noi tot ce trebuie să știți despre benzile elastice pentru a profita la maximum de ele.
Ce fel de benzi elastice să alegi
La dispoziția noastră avem diferite tipuri de benzi elastice care ne poate ajuta să facem diferite exerciții. Atunci când alegem, va trebui să ținem cont de ce le dorim și care se potrivesc cel mai bine pregătirii noastre și bugetului nostru.
- Mini benzi: Sunt benzi elastice închise din cauciuc (deși acum au început să fie comercializate și în țesături, fiind puțin mai scumpe), cu dimensiuni reduse. Aceste mini benzi sunt adesea folosite pentru a activa glutele prin diferite exerciții, cum ar fi genuflexiuni sau podul pentru glute, sau pentru a oferi rezistență în exerciții cum ar fi mersul monstruului sau împrăștierea picioarelor. Prețul său este foarte accesibil: se poate găsi un set de cinci mini benzi cu rezistențe diferite 8,99 euro pe amazon.
- Benzi elastice de cauciuc: Sunt benzile elastice clasice deschise (nu au o formă circulară) pe care le putem găsi în săli de sport pentru a lucra în unele discipline, cum ar fi Pilates. Cel mai important lucru este că vom căuta altele care sunt de bună calitate, care să nu se rupă și care să nu se lase folosite. Sunt mai lungi și mai largi decât mini-benzi și le putem găsi pe Amazon pentru 12,99 euro jocul a trei benzi de rezistențe diferite.
Benzi elastice din pânză: personal, pe lângă mini-benzi, acesta este cel pe care îl folosesc când mă antrenez acasă. Este o bandă elastică din țesătură moale, foarte durabilă și care poate fi introdusă și în mașina de spălat pentru a o curăța. De-a lungul întregii țesături are „mânere”, astfel încât să o putem prinde cu ușurință la diferite lungimi pentru a obține o rezistență mai mare sau mai mică. Îl puteți găsi în Decathlon pentru 11,99 euro.
Benzi elastice cu mânere din plastic: De obicei, sunt realizate din plastic, au formă tubulară și pot fi acoperite cu țesătură, pe lângă faptul că au un mâner la fiecare capăt al cauciucului. Eu personal îi consider inconfortabili atunci când lucrez cu ei, dar sunt o altă opțiune pe care o avem la dispoziție. Le puteți găsi pe Amazon pentru 19,99 euro setul de cinci cauciucuri.