Exerciții pentru celulita pe genunchi

Gropile de celulită chiar deasupra articulației genunchiului sunt dificil de îndepărtat, deși există o varietate de exerciții care pot ajuta persoanele cu această problemă să reducă cantitatea de celulită la nivelul coapsei și genunchiului. La fel ca orice alt mușchi, articulațiile mușchilor cvadriceps trebuie exercitate, nu numai pentru rezistență și susținerea oaselor, ci pentru a reduce grăsimea și a întări tonusul muscular, care favorizează genunchii moi și slabi.

exerciții

Extensii de picioare

Extensiile picioarelor sunt o modalitate eficientă de a lucra nu numai cvadricepsul sau mușchii coapsei, ci și articulația genunchiului, potrivit Fit Step. Ori de câte ori lucrați articulația genunchiului, exersați și tonificați fibrele musculare care înconjoară articulația, reducând acumularea de grăsime sau celulită.

Dacă sunteți în sala de gimnastică, utilizați mașina de prelungit picioare. Așezați-vă și țineți-vă de mânere. Așezați fundul tibiei pe bara de greutate căptușită de la picioare. Începeți cu o rezistență la greutate redusă. Stați în poziție verticală, strângeți abdomenul și expirați ridicând bara cu picioarele aproape până la nivelul genunchiului. Țineți o secundă și mai mic. Repetați de 5-10 ori.