Exerciții pentru cei care petrec mult timp în fața computerului
Intinderi si exercitii pe care le poti face in timp ce lucrezi.
Când stai toată ziua, mușchii tăi se încordează și pierd flexibilitate, ceea ce poate duce la probleme musculare. Majoritatea femeilor nu reușesc postura adecvată de a lucra și spun „nu au timp să facă mișcare”, ceea ce are consecințe grave pentru sănătatea lor, cum ar fi stresul crescut, durerile de spate și gât. Pentru a încerca să corectați această situație, RevistaFucsia.com vă oferă câteva sfaturi.
* La fiecare 2 ore luați o scurtă pauză de 3 sau 5 minute: dacă puteți părăsi biroul, mergeți pe terasă, urcați-vă pe acoperiș sau părăsiți clădirea, schimbarea mediului pentru o vreme vă va ajuta să eliberați stresul. De asemenea, acesta este momentul ideal pentru a mânca ceva un fruct, un iaurt, niște prăjituri sau o bară de cereale.
* Dacă ți-e foame, nu mănâncă în fața computerului, te va face să vrei să mănânci mult mai repede.
* Pentru a vă preveni apariția sindromului tunelului carpian (dureri musculare la nivelul mâinii și încheieturii mâinii cauzate de umflarea și inflamația tendoanelor și ligamentelor încheieturii mâinii care apasă pe nervul median) aduceți sporadic palmele mâinilor împreună, intercalați degetele, întindeți brațele, rotiți încheieturile spre ecran, puneți mâinile orizontal în fața ecranului. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întindeți mușchii din mână și încheietura mâinii.