Exerciții pentru bărbați, abdomen și talie - Blog PromoFarma

Vine vreme bună și tuturor ne place să ne arătăm trupurile. Bărbații și femeile încep să se alăture gimnasticii sau își planifică propria masă de exerciții spori muschii și ajungeți cu o figură mai stilizată la vară. Drumul este de obicei greu, dar rezultatele vor fi cu adevărat de invidiat și eficiente dacă vei reuși să urmezi o dietă echilibrată, ai perseverență și exerciții fizice specializate pentru talie și abdomen.

În această postare vă propunem câteva exerciții pentru întărirea trunchiului superior și în special a abdominalelor.

Cuțite Jack Abs

1. Întindeți-vă cu spatele în poziție orizontală și picioarele ridicate, îndoite la un unghi de 90º.
2. Ridicați brațele și plasați-le paralel cu picioarele (aceasta este poziția de plecare)
3. Ridicați abdomenul și întindeți picioarele și brațele în același timp.
4. Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul de 10 ori.

---