Mă enervez și cum
Furia este una dintre emoțiile care tind să promoveze impulsivitatea cu privire la mâncare. Mulți dintre pacienții noștri ne explică adesea că, atunci când se enervează pe cineva sau ceva, merg la bucătărie și mușcă, sau altfel scapă de sub control când vine vorba de masa.
Primul pas: fii conștient că sunt furios
De multe ori suntem furioși și nici nu vrem să recunoaștem, nu față de alții, ci față de noi înșine. Prin urmare, atunci când suntem în această stare, este important să fim atenți la semnalele fizice: cum îmi încleștez maxilarul, tensiunile pe care le am în gât, brațe ... De asemenea, să ne dăm seama cum gândirea mea circulară este împotriva faptului că ne-a deranjat.
Al doilea pas: cum este atitudinea mea față de furie.
De exemplu, realizând furia ca hrană, cum întorc același lucru de o mie de ori pentru a nu-l lăsa sau a nu-mi asuma partea mea.