Exerciții pentru a slăbi rapid acasă - IAQInfo
1. Ridicarea genunchiului ridicat (genunchiul ridicat)
Exercițiu postural care consumă multă energie. Și nu prea slab, ca o ridicare ridicată a genunchiului. Rezultate bune la arderea caloriilor. Și întărirea abdomenului și a coapselor, inclusiv a șoldurilor, durează aproximativ 3 minute pe zi și această poziție garantează că rezultatele sunt bune, absolut neașteptate.
Metoda de practică
1. Ridică-te drept într-o poziție confortabilă
2. Ridicați ambele brațe paralel cu podeaua, începând să rulați cu asta. În timp ce alergi, încearcă să ridici genunchiul, joacă-te cu mâna care iese. Sau ridicați genunchiul cât mai sus posibil
3. Repetați de 10-15 ori, cele 3 seturi.
2. Alpiniști de munte
Această poziție va ajuta la controlul mai multor părți ale corpului în același timp, fie că este vorba de mușchii nucleului corpului. Mușchii picioarelor Mușchii fesierului și coapselor anterioare ale coapsei. Și poate ajuta la arderea caloriilor. Am o coapsă strânsă cu grăsimi arse, trebuie să aplic asta
metoda de instruire
1. Pe corp cu fața în jos. Ambele brațe au întins pământul. Picioare drepte Împingeți degetul în sus
2. Îndoiți genunchiul drept până la nivelul pieptului și țineți-l. Apoi comutați pentru a îndoi genunchiul stâng. Și faceți-o alternativ.
3. Repetați de 10-15 ori, cele 3 seturi.
3. Salturi
Un exercițiu cu care suntem familiarizați de mult, ca un salt. Este o postură de exercițiu neașteptat de eficientă. Pentru că sărind peste palme va necesita multă energie. Astfel, corpul arde mai multă energie. Dar nu este potrivit pentru persoanele cu probleme de genunchi. Deoarece poate pune prea multă greutate pe genunchi și poate provoca leziuni.
Metoda de antrenament
1. Începeți să stați cu picioarele ușor depărtate. Așezați brațul pe partea laterală a corpului.
2. Săriți prin întinderea picioarelor la lățimea umerilor și ridicarea ambelor mâini atingându-se una peste alta. Și reveniți la poziția de plecare.
3. Repetați de 10-15 ori, cele 3 seturi.
4. Salt ghemuit
Jupă Squat sau Scotch Jump O altă postură de exercițiu bine cunoscută este un antrenament care determină corpul să ardă mai mult. Și ajută la întărirea mușchilor în multe părți, fie că este vorba de mușchii de bază ai corpului. Mușchii fesieri, ischișorii, mușchii coapsei și mușchii spatelui ajută, de asemenea, la întărirea capacității corpului