Exerciții pentru a pierde în greutate câte calorii sunt arse cu fiecare activitate

A fi activ este cheia pentru a pierde în greutate. Vă spunem care sunt recomandările experților.

Rămâneți activ este o parte importantă a oricărui program de slăbire sau de întreținere. Când ești activ, corpul tău folosește mai multă energie (calorii). Și când arzi mai multe calorii decât consumi, slăbești.

Deoarece 3.500 de calorii sunt egale cu aproximativ 450 de grame de grăsime, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât mănânci pentru a pierde 450 de grame. Deci, dacă vă reduceți dieta zilnică cu 500 de calorii, ați pierde aproximativ 450 g pe săptămână (500 de calorii x 7 zile = 3.500 de calorii).

„Există și alți factori care pot influența această ecuație. Datorită schimbărilor care apar în organism în timp, este posibil să fie nevoie să reduceți și mai mult caloriile pentru a continua să slăbiți ”, comentează ei Specialiștii Clinicii Mayo care a pregătit raportul pe care îl împărtășim mai jos

Dieta sau exercițiile fizice: una contează mai mult decât cealaltă?

Ambele sunt importante. Cu toate acestea, deși dieta are un efect mai mare asupra pierderii în greutate decât activitatea fizică, aceasta din urmă (inclusiv exercițiile fizice) are un efect mai mare asupra prevenirii recâștigării în greutate după pierderea în greutate.

Pentru majoritatea adulților sănătoși, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă aceste orientări cu privire la exerciții:

---