Exerciții pentru a lucra mobilitatea șoldului și a vă tonifica gluteii

Până acum, scopul femeilor era să țină tocurile la distanță și reduce celulita cât mai mult posibil. După cum ne spune Gemi Osorio Astorga (@ gemy.trainer), antrenor personal la centrul O2 Manuel Becerra din Madrid, în prezent, accentul antrenamentului pe șolduri și glute s-a schimbat. „Acum căutăm un antrenament de mobilitate bun la nivelul șoldurilor, deoarece principalul obiectiv este de a da putere și stabilitate corpului, atât la bărbați, cât și la femei”, explică el, subliniind că pornim de la baza că principalul stabilizator al gluteului.

mobilitatea


Acest lucru determină femeile cu tendința de a avea un glute plat să se concentreze mai mult pe munca acestei regiuni. • O vedem zilnic în sala de sport: femeia se antrenează mai greu decât acum câțiva ani și și-a pierdut teama de a muta sarcini mari ca în exerciții de ghemuit, greutatea moartă sau tracțiune din șold• ne spune expertul.