Exerciții pentru a fi în formă și a pierde în greutate pe care le puteți face în; ofi; Solidaritate

11 Sep Exerciții pentru a fi în formă și a pierde în greutate pe care le puteți face în „birou”.

Îți petreci opt ore din viață, cinci zile pe săptămână, stând în fața ecranului computerului, atât de mult încât nu știi dacă tu ești cea care o privește sau dacă ea este cea care te privește. De fiecare dată când ochii tăi privesc în altă parte, ei pot vedea numai trotuarele și clădirile de pe cealaltă parte a drumului, oamenii mergând pe stradă în libertate totală, în timp ce tu ești încă închis în biroul care servește ca o cușcă. Și bineînțeles că petreci cea mai mare parte a timpului așezat.

pierde

Desigur, când ajungi acasă se pare că ai fost bătut mental și fizic. Singurul lucru pe care vrei să-l faci este să te întinzi în pat pentru a aștepta sosirea unei alte zile de rutină. Eroare. Este mai mult decât probabil ca a fi încovoiat permanent în fața ecranului să provoace dureri de gât, dureri de spate și uneori chiar dificultăți de respirație. În plus, să duci un stil de viață sedentar (chiar dacă nu l-ai ales) este extrem de dăunător pentru sănătatea ta. Ce să faci atunci?

Exerciții de întindere

Nu este necesar să cheltuiți mulți bani în sala de gimnastică pentru a merge să faceți ceea ce puteți face perfect în camera dvs. de zi. Dacă nu ați încercat niciodată yoga sau Pilates, aceste exerciții ar putea costa ceva mai mult, dar nu vă faceți griji, practica este perfectă. Dacă doriți să îndepărtați durerea și senzația că sunteți un robot care are nevoie de ulei, foarte tipic orelor de sport, încercați unul dintre acestea.

Cunoscută drept „pisica” la cursurile de yoga, această poziție este excelentă pentru ameliorarea durerilor de spate. Așezați ambele mâini pe saltea/pătură/orice doriți să folosiți pentru sprijin și imitați poziția pisicii pentru câteva momente.

Apoi, îndoaie-ți corpul ca și când ai vrea să atingi podeaua cu abdomenul. Repetați-l de mai multe ori. Această postură este cunoscută sub numele de „cobra” și de această dată este folosită pentru a întinde partea superioară a spatelui. Puteți face mai multe repetări până când simțiți că tensiunea dispare încetul cu încetul. Un alt truc este să te ridici și să încerci să-ți atingi picioarele. Dacă încercați să o faceți înainte și după aceste exerciții, veți observa o mare schimbare.