De la ora 17:00, uitați de carbohidrați
În ultimii ani, proteinele au devenit protagoniștii majorității dietelor vedetelor noastre. Cu toate acestea, dacă ne uităm în urmă, până acum câțiva ani, majoritatea dietelor erau concentrate pe creșterea consumului de fructe și legume, care este tendința cea mai potrivită pentru a slăbi fără a pierde sănătatea? Ar trebui să renunțăm cu adevărat la carbohidrați sau proteine? Irene Canadas, nutriționist al myBodyStores.com ne dă cheile.
6 Legume da! Fără abuz!
Trebuie să avem în vedere că fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale și sărace în calorii, motiv pentru care sunt foarte indicate în dietele cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi. Problema apare atunci când ne bazăm dietele numai pe ele. Irene ne spune că, ca anecdotă, explică de obicei clienților săi diferențele dintre o vacă și un leu: „Dacă te uiți la ea, vaca mănâncă doar legume și care este greutatea ei? Dimpotrivă, leul este mult mai subțire, deoarece se hrănește numai cu carne și, de asemenea, face mult exercițiu "- spune nutriționistul -" Anecdota îmi permite să atrag atenția pacienților mei pentru a transmite mesajul adevărat în dietele de slăbit.: nu mâncați nimic care părăsește pământul după ora 17:00 "
5 5:00 pm: Mergi după proteine!
Cu siguranță vă întrebați care sunt motivele pentru care nu mai consumați carbohidrați la ora 17:00. Timpul este orientativ și încearcă să se apropie de gustare, moment în care Trebuie să limităm consumul de carbohidrați, deoarece dacă nu sunt arși cu exercițiile fizice, aceștia ajung să se acumuleze, ceea ce ne face să ne îngrășăm. Trebuie să avem în vedere că majoritatea oamenilor nu fac mișcare și duc o viață sedentară. Având în vedere acest stil de viață, acest truc este de obicei destul de eficient.