Exerciții, pastile pentru a slăbi și a controla stresul; s INTEGRIS
Exerciții, pastile pentru slăbit și gestionarea stresului
De Dr. Tomás Owens
Director al Departamentului de Medicină de Familie de la Centrul Medical Baptist INTEGRIS
Te-ai întrebat vreodată cât poți trăi? Longevitatea a fost calculată până la 120 de ani de viață, dar speranța de viață este un concept diferit care poate fi afectat de diferite aspecte. James Herbert Blake (1983) a spus „Dacă aș fi știut că va dura atât de mult, m-aș fi îngrijit mai bine de mine”. În 1900, speranța de viață a bărbaților era de 46,3 ani, iar cea a femeilor, de 48,3 ani, ceea ce s-a schimbat considerabil de-a lungul anilor, iar în 2004 s-a stabilit că bărbații au 75,2 ani și cea a femeilor. Femeia are 80,4 ani, combinate realizează o medie de 78,1 ani. Din păcate, este cu 5 ani mai puțin în minorități. Creșterea acestei așteptări provoacă consecințe mai mari în diferențele dintre bărbați și femei, chiar și în Rusia femeile trăiesc cu 13 ani mai mult decât bărbații, deoarece bărbații sunt angajați în ocupații periculoase (fabrici, militari etc.). În plus, bărbații fumează și beau mai mult decât femeile și sunt uciși mai frecvent. Merită menționat faptul că decesele bărbaților în timpul copilăriei sunt foarte frecvente.
În prezent, Andorra, San Marino și Singapore, împreună cu Japonia, au cea mai mare speranță de viață (83,5, 82,1, 8,6 și 81,15), inclusiv țările industrializate, care este 80,2, ceea ce înseamnă o medie de 64,3 în toate țările, iar Statele Unite ocupă locul 45 pe lista celor 193 țări. Trebuie subliniat faptul că bolile cronice afectează și speranța de viață.
Ca o statistică interesantă, femeile căsătorite nu trăiesc mai mult decât femeile singure, iar bărbații căsătoriți mor în general cu doi ani mai devreme decât o persoană singură.
Trebuie să menținem o greutate ideală și să fim activi fizic de-a lungul vieții noastre. Cheia pentru o sănătate bună este să fim binecuvântați de o familie care ne susține și ne permite să ne dezvoltăm ca indivizi productivi și fericiți, motiv pentru care persoanele cu boli mintale trăiesc mai puțin de ani. De asemenea, ar trebui să mâncăm moderat, deoarece excesul poate provoca probleme esofagiene, cum ar fi refluxul (arsuri la stomac sau arsuri la stomac). O altă cheie este să nu fii supraponderal, deoarece obezitatea reduce longevitatea prin creșterea problemelor de diabet, cheaguri de sânge, insuficiență pulmonară, apnee în somn, diferite tipuri de cancer, depresie, infecții multiple și tensiune arterială, printre altele. Indicele de masă corporală poate fi menținut puțin peste ideal. Mănâncă o varietate de alimente; moderația și varietatea sunt importante.
Unele strategii pentru pierderea în greutate includ: tăierea sau controlul porțiilor, menținerea unei cunoștințe de bază despre caloriile pe care le consumați și cele pe care le ardeți, echilibrați dieta, evitați consumul de alimente rafinate, deoarece acestea sunt din păcate cele mai ieftine opțiuni.
Pastilele dietetice includ trei variante: agenți anorexici, stimulanți ai metabolismului și agenți de descurajare a ingestiei. Agenții anorexici te fac să slăbești stimulând zonele creierului legate de sațietate. Acesta poate fi un efect secundar al acestor agenți, deși nu au fost inițial concepuți în acest scop. Acestea includ, de asemenea, amfetamine, prescrise sau ilegale, sibutramină (Meridia), fentermină (Adipex-P), fenfluramină (Pondimin), fenilpropanolamină (Accutrim, PPA) cunoscută și sub numele de norefedrină și oxiamfetamină. Mai multe dintre ele cu efecte secundare alarmante de la hipertensiunea pulmonară până la revărsările hemoragice crescute la femeile tinere. Boostere metabolice includ produse tiroidiene, cofeina, agenți adrenergici (decongestionante cu doze mari, Efedra etc.); toate sunt periculoase și ineficiente, stai departe de ele. În ceea ce privește factorii de descurajare a ingestiei, există Orlistat (Xenical, Alli) care blochează absorbția grăsimilor din intestin provocând cel mai mare efect al acestuia, care este diareea atunci când mănâncă grăsimi. Alte medicamente includ diuretice fiind extrem de periculoase.