Exerciții Kegel Cum să întărești mușchii pelvisului
Dacă am vorbi despre mușchiul pubococcygeus, puțini ar ști că ne referim la podea pelviană. Și există unii mușchi care sunt mai puțin populari și care, atunci când sunt lucrați corect, ne pot ajuta să menținem forma și sănătatea. Vrei să știi cum se pot îmbunătăți Exerciții Kegel podeaua pelviană și pentru ce cazuri sunt recomandate? O vedem mai jos.
Ce este podeaua pelviană
Este un set de mușchi și ligamente situate în partea inferioară a cavității abdominale și al cărui obiectiv principal este susținerea vezicii urinare, uretrei, uterului, vaginului și rectului astfel încât acestea să rămână în pelvis. Poziția corectă a acestor elemente este cea care garantează funcționarea lor, de aceea anumite probleme legate de acestea apar atunci când podeaua pelviană este deteriorată.
De multe ori este posibil să găsiți un podea pelviană slăbită a cărei origine cea mai populară este sarcina și nașterea vaginală, dar care pot apărea și din cauza constipației cronice, practicarea sporturilor de impact precum alergarea, excesul de greutate, o boală respiratorie cronică sau un tratament sau o intervenție chirurgicală.
Pe baza că chiar și o dietă nesănătoasă care provoacă obezitate poate fi motivul apariției unui planșor pelvian slăbit, ne confruntăm cu una dintre cele mai frecvente probleme ale populației din întreaga lume.
Cele de mai sus sunt cele mai frecvente cauze ale podelei pelvine slăbite, dar consecințele sunt destul de diferite și incontinenta urinara ar putea fi cel mai proeminent. Incontinența fecală, problemele sexuale sau prolapsul genital sunt unele dintre cele mai puțin frecvente, dar există și posibilitatea de a le suferi atunci când podeaua pelviană nu este întărită corespunzător.
De aceea este foarte important preveni problemele planseului pelvian și cel mai bun mod de a face acest lucru este prin efectuarea Exerciții Kegel.