Smoothiespedia Kiwi (ușor de făcut) Smoothiespedia

Dacă aveți câțiva kiwi în frigider sau dacă intenționați să le cumpărați, treceți la treabă cu smoothie-urile noastre cu kiwi ușor de făcut. Oferiți o cantitate mare de fibre, precum și vitamine și minerale esențiale pentru oameni. După cum puteți vedea, există multe combinații diferite de ingrediente, vă încurajez să le încercați și să le alegeți pe cea care vă place cel mai mult.

Rețetele sunt explicate în detaliu pas cu pas, arătându-vă procesul pe care trebuie să-l urmați, precum și ingredientele pe care ar trebui să le amestecați cu kiwi pentru a obține unul dintre cele mai delicioase și sănătoase shake-uri pe care le puteți prepara.

Cuprins

Smoothie cu kiwi și pere

Acest shake este o bombă! Atât textura, cât și aroma acestui shake sunt netede. Iaurtul grecesc și banana oferă mai multă cremă, precum și dulceață și proteine. Puteți citi mai multe beneficii ale bananei în această postare. Pere și kiwi sunt bogate în vitamina C și adaugă o aromă fină, dar delicioasă.

Pe scurt, acesta este un shake neted, cremos, plin de proteine și vitamina C.

Ingrediente

2 kiwi
1 pere
1 banană
¼ ceașcă de iaurt grecesc

Instrucțiuni

Curățați kiwi și banane.
Tăiați fructele și puneți-le pe toate într-un blender.
Amestecă-le.

Video cu smoothie de pere Kiwi

Smoothie cu kiwi și papaya

Kiwi este cu adevărat un fruct extraordinar. Ar trebui să mă concentrez cu adevărat pe prepararea mai multor rețete care conțin kiwi. Această rețetă este puțin veche, dar este un clasic care mi-a plăcut întotdeauna. Kiwi și papaya se înțeleg foarte bine.

Tăierea fructelor pentru acest smoothie poate dura puțin. Ajută foarte mult să-l îngheți din magazin sau să tai o grămadă și să-l înghețe singur. În mod normal, nu îngheț kiwi și îl păstrez proaspăt.

Ingrediente

O cană de lapte la alegere
O cană de papaya coaptă
Un kiwi coajat, copt
O jumătate sau o lingură de miere
Câteva ciupituri de scorțișoară
Câteva bucăți de gheață
Opțional: adăugați fibre și Omega-3 cu o lingură sau două din semințe de chia
Opțional: adăugați proteine cu o lingură sau două de nuci sau unt de arahide

Instrucțiuni

Puneți toate ingredientele într-un blender și procesați până la omogenizare și spumoasă.

Adăugați mai mult lapte dacă îl preferați mai consistent.

Smoothie cu kiwi și banane

Dacă aveți banane super coapte și dulci, fie proaspete, fie congelate, și kiwii dvs. s-au copt, așa că sunt și ei foarte dulci, atunci combinați-i pe cei doi într-un blender și „voila” ... Acesta este ceea ce obțineți - un cu adevărat băutură dulce sănătoasă care este 100% plăcută! Întrucât ingredientele erau deja dulci, nu trebuie să adăugați deloc zahăr și acesta este lucrul minunat.

Ingrediente

2 kiwi (de preferință coapte și dulci - dar dacă nu vă deranjează puțin kiwi picante, sunt și ele bine!)
2 banane (coapte - proaspete sau congelate - dacă utilizați proaspete, atunci trebuie să adăugați niște gheață zdrobită)
1 cană de gheață zdrobită (dacă se utilizează banane proaspete)
Opțional: 1/4 până la 1/3 cană de iaurt sau lapte sau după gust
Opțional: zahăr după gust

Procedură

Puneți toate ingredientele într-un blender.
Se amestecă până se omogenizează.
Se toarnă într-un pahar și se bucură imediat!

Smoothie cu kiwi și ananas

Ingrediente

1/4 ananas (aproximativ 1 cană)
2 - 3 kiwi
1 banană
1 avocado
1 - 3 bucăți de ghimbir proaspăt
500 de grame de apă de cocos
1/3 până la 1/2 grămadă de kale
Opțional: sirop de agave, miere naturală sau stevia
Opțional: gheață

Elaborare

Acest smoothie are un suc consistent datorită celor 500 de grame de apă de nucă de cocos adăugată, așa că, dacă doriți ceva mai gros, folosiți mai puțină apă de nucă de cocos și înlocuiți gheața. Rețineți totuși că ceva mai rece interferează mai mult cu „focul” digestiv. Prin urmare, De obicei nu o fac cu gheață.

De asemenea, în funcție de cât de coapte sunt fructele, este posibil să nu fie nevoie să adăugați un îndulcitor suplimentar, așa că vă sugerez să încercați mai întâi înainte de a adăuga cu siguranță.

Curățați ghimbirul și tăiați-l în ½ bucăți. Rețineți că ghimbirul este destul de picant, așa că începeți mai întâi cu o cantitate mai mică, dacă aveți dubii.
Feliați fructele în bucăți. Rezervați câteva bucăți de ananas și felii de kiwi pentru garnitură, dacă doriți.
Adăugați ghimbirul și fructele în blender, făcând sandwich-ul în timp ce mergeți. (Am constatat că amestecarea varză în timp real face ca întregul amestec să se lichefieze mult mai ușor, fără a fi nevoie să împingeți manual varza în amestecul dvs.)
Se toarnă apa de cocos și se adaugă gheața opțională.
Se amestecă și se gustă. Pentru mai dulci, utilizați unul dintre îndulcitorii sugerați mai sus.
Serviți imediat.

Alte informații despre acest shake

Curiozități ale ingredientelor

Apa de cocos este o băutură bogată în electroliți, care este un substitut sănătos pentru Gatorade, deoarece are magneziu, calciu, fosfor și mult potasiu.
Ghimbirul este o planta fierbinte care stimuleaza sistemul imunitar si actioneaza ca un detoxifiant natural prin curatarea sistemului limfatic. Aruncați o privire la modul de a face o baie de ghimbir detoxifiantă.
Ghimbirul este deosebit de util în combaterea infecțiilor respiratorii, mai ales atunci când este luat sub formă de ceai.

Stimulează digestia

O digestie bună este esențială pentru o sănătate bună, deoarece alimentele digerate necorespunzător duc la inflamații care la rândul lor pot duce în cele din urmă la stări de sănătate și boli.

Acest smoothie este foarte bun pentru digestie, deoarece două dintre fructe - ananas și kiwi - conțin enzimele naturale bromelină și, respectiv, actinidină. Aceste enzime ajută la descompunerea proteinelor, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, astfel încât acestea sunt deosebit de utile atunci când mănâncă o masă grea. De asemenea, ghimbirul funcționează ca stimulent digestiv. Deci, acesta este un shake grozav de băut cu mesele și de a evita acea senzație oribilă de mâncare excesivă sau greutate.