Exerciții izometrice - slăbește cu trucurile mele
de Nanuck 14 septembrie 2020
Exerciții izometrice, sunt foarte eficiente, mult mai mult decât cele care se bazează pe repetări tradiționale, datorită modului în care sunt lucrate. Este vorba despre menținerea unor posturi specifice care sunt menținute pentru un anumit timp. Aceste posturi produc o tensiune constantă care nu produce întinderea sau scurtarea fibrelor.
Există diferite tipuri de exerciții pentru a lucra anumite zone ale corpului, deși pentru grupa musculară pe care aceste tipuri de exerciții funcționează cel mai bine, sunt pentru mușchii abdominali.
Exerciții izometrice abdominale
Abs-urile izometrice sunt o modalitate foarte eficientă de a lucra zona abdominală și de a produce o efort de intensitate mai mare decât repetițiile tradiționale, deci nu ar trebui să exagerăm prea mult. Dacă le combinăm cu suplimente care ne ajută să ardem grăsimile, vom observa rezultatele foarte curând.
Vă las aici un videoclip care vorbește despre aceste exerciții care cred că este foarte interesant 🙂
Prin menținerea unei posturi care produce tensiune constantă, aceste exerciții nu sunt numărate de numărul de repetări, ci de momentul în care vom menține acea postură. stiu faceți pentru serii de aproximativ 30 de secunde. Vi se va părea o prostie, dar când veți ajunge în prima poziție și vor trece primele zece secunde ... veți avea o idee despre cât de greu sunt.
Stabilizare orizontală
Cel mai frecvent este așa-numita scândură, scândură, pod sau așa cum o numesc adesea antrenorii, stabilizare orizontală.
Pentru a efectua această primă postură, ne întindem pe stomac, cu vârfurile picioarelor sprijinite pe pământ. Picioarele sunt la aproximativ o lățime de umăr. Ne flexăm brațele și ne sprijinim pe antebrațe, lăsând brațul flexat la 90 de grade. Ridicăm fesele și lăsăm întregul corp complet drept, de parcă am fi o masă.
Vei vedea, de parcă pare o prostie ... O să suferi
Dacă vrei, poți întări exercițiul și mai mult ridicând un picior ... și dacă tot pare puțin, poți ridica brațul opus piciorului pe care l-ai ridicat.