Exerciții hipopresive sau gimnastică abdominală hipopresivă (GAH) - Salud Savia

exerciții hipopresive o Gimnastica abdominală hipopresivă (GAH) a eliminat abdominalele tradiționale și a revoluționat lumea fitnessului, dar știm de ce? Nu este doar o problemă de estetică, se obțin multe beneficii pentru sănătate și, mai presus de toate, au scopuri terapeutice.

exerciții

În ce constă?

Exercițiile hipopresive constau dintr-un sistem de tonifiere axată pe mușchi sau centura abdominală și podeaua pelviană. Acestea sunt utilizate terapeutic într-o măsură mai mare pentru tratarea disfuncționalităților coloanei vertebrale și pelvine, deși în ultimii ani a fost implementat și în lumea sportului ca antrenament pentru îmbunătățirea performanței și prevenirea leziunilor.

Ce mușchi sunt lucrați cu hipopresivi?

Mușchii au funcționat, podeaua pelviană și brâul abdominall, exercită funcția de susținere a organelor situate în cavitatea pelviană. În viața de zi cu zi există creșteri constante ale presiunii abdominale: tuse, țipete, râs, cântat, purtând greutăți, relații sexuale, practicând sport etc. Datorită acestor factori și a altor factori, cum ar fi inactivitatea, sarcina sau menopauza, aceste două grupe musculare pot fi afectate și nu mai pot îndeplini corect funcțiile de sprijin.

Factori care afectează podeaua pelviană

Podeaua pelviană este un set de mușchii, fasciile și ligamentele care sunt situate în pelvisul osos comportându-se ca un hamac care oferă sprijin organelor abdominale-pelvine, cum ar fi vezica urinară, uterul și o parte a intestinului. O vătămare sau slăbiciune a mușchilor menționați poate provoca incontinență urinară sau fecală, prolaps genital sau disfuncție sexuală, cauzată de diferite cauze:

  • Sarcina; hormoni și creșterea dimensiunii uterului în perioada de gestație.
  • Naştere: provoacă leziuni directe la mușchii pelvisului.
  • După menopauză: pierderea estrogenului determină mușchii să-și piardă tonalitatea și să devină flascați.
  • Intervenții chirurgicale în cavitatea pelviană.
  • Obezitatea.
  • Constipație.
  • Tuse cronică.
  • Profesii de risc (sportivi, cântăreți, muzicieni de instrumente de suflat ...).
  • Lipsa de conștientizare a zonei de utilizare perineală în funcțiile sale fiziologice.
  • Dezechilibru muscular; tonusul abdominal excelent creează o presiune intra-abdominală dăunătoare pe podeaua pelviană.