Exercițiu împotriva pintenului calcanian - Panou de sănătate
Denumirea latină pentru pintenul călcâiului este fasciita plantară. O bandă fibroasă de țesut conjunctiv numită fascia plantară rulează de-a lungul tălpii piciorului, conectând osul călcâiului la bila piciorului și susținând arcada.
Cauzele pintenilor călcâiului
În mod normal, ligamentul funcționează ca un amortizor, dar stresul continuu pe călcâie poate provoca mici fisuri în țesătură. Când țesutul este deteriorat, poate apărea inflamație. Rezultatul acestei inflamații este un pinten al călcâiului sau fasciită plantară, provocând dureri severe în călcâi.
Pintenii călcâiului au mai multe cauze. Efortul continuu din activitatea fizică intensă și sporturile săritoare pot provoca inflamații ale ligamentelor. Utilizarea frecventă a stiletilor poate provoca, de asemenea, o infecție și poate tensiona ligamentul. În plus, o slujbă care necesită ore lungi de a sta în picioare sau de mers pe jos crește riscul de a dezvolta un pinten de călcâi. Persoanele cu picioarele plate pot fi, de asemenea, predispuse la pintenii călcâiului. Picioarele plate pot provoca o distribuție inegală a greutății la mers, adăugând și mai multă presiune picioarelor și ligamentului.
Exerciții și pinteni de călcâi
Pintenii călcâiului pot perturba rutina de exerciții a unei persoane. Dacă continuați să faceți anumite activități, durerea călcâiului dvs. se poate agrava. Cu toate acestea, păstrarea piciorului inactiv nu este nici o soluție bună. Este posibil să faci mișcare în ciuda faptului că ai un pinten de călcâi. Cheia este de a evita activitățile care pun multă presiune pe călcâie. Activități precum canotajul, înotul și ridicarea greutăților sunt potrivite.