Calorii și proprietăți nutriționale ale nucilor - Psihologie, biologie și sănătate
Masa de Crăciun nu ți-e dor niciodată de nuci, fistic și curmale. Fructele uscate au multe proprietăți și beneficii și este vedeta Crăciunului, dar ar trebui să începi să-l consumi (luând în considerare cantitățile și caloriile care sunt multe) în alte perioade ale anului . Fructele uscate sunt de fapt minunat dacă este mâncat la micul dejun sau ca gustare . Ca parte a dietei zilnice și a dietei, fructele uscate oferă mulți nutrienți valoroși pentru sănătate.
Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi bune, adică grăsimi mono și polinesaturate care sunt bune pentru inima ta . Dar pentru a preveni oxidarea acestor grăsimi și pierderea beneficiilor lor, este o idee bună să păstrați nucile și fructele uscate într-un loc răcoros și uscat, departe de lumină. Smochinele și curmalele uscate, pe de altă parte, oferă energie gata de utilizare; Pentru a le păstra în cel mai bun caz, ar trebui să încercați să nu le supuneți schimbărilor de temperatură. Dacă fructele uscate prezintă urme de mucegai (sfatul se aplică tuturor fructelor uscate) este bine să le aruncați: ar putea fi periculos pentru sănătate.
Pentru a afla mai multe despre proprietățile și beneficiile nucilor, Citiți și articolul aferent (Faceți clic aici): Fructe uscate bogate în Omega 3 și Omega 6 la micul dejun sau o gustare pentru o dietă zilnică sănătoasă.
Calorii din diferite nuci
Nuc: 689 de calorii la 100 de grame