Top 10 proteine din surse animale
Proteinele sunt cele mai satisfăcătoare macronutrienți, ajutând la suprimarea foametei între mese, făcându-l unul dintre pilonii dietei pentru oricine încearcă să slăbească.
Acest nutrient are alte funcții pozitive în corpul nostru, precum ajutarea la creșterea și dezvoltarea adecvată a corpului nostru. Pentru a-l găsi, puteți merge la surse animale sau vegetale, în funcție de preferințe.
Știți ce este primele 10 proteine sursă animală în cazul în care optați pentru ca acestea să vă atingă necesarul zilnic de proteine.
Top 10 proteine sursă animală
1. Tăietură de vită
Orice carne de vită sau picior din spate dintr-un braț de vită va fi mult mai subțire decât orice alt tip de tăiere. Este minunat pentru grătar sau poate fi măcinat fripturi de tartru. Are 134 de calorii și 25 g de proteine.
Când o cumpărați, căutați carne organică, deoarece este mult mai sănătoasă pentru corpul dumneavoastră.
2. Bizoni
Cei interesați să exploreze noi opțiuni de carne ar trebui să ia în considerare carne slabă de bizon. În general, a fost întotdeauna numită carne de bivolă, dar aceasta este o greșeală. În comparație cu carnea de vită, bizonul are o culoare roșie mai intensă, deoarece există mai puține grăsimi, precum și o aromă mai bogată. O portie de 85 g de coasta de bizon cruda are 152 de calorii si 21 g de proteine.
3. Sunca
Ca și carnea de vită, părți mai slabe de porc Se găsesc, de asemenea, în picioarele posterioare mijlocii și inferioare ale porcului, cunoscute mai popular sub numele de șuncă. 85 g de șuncă proaspătă prăjită are 140 de calorii, 2,2 g de grăsimi saturate și 19 g de proteine.
4. Albușuri de ou
Cand vine vorba de proteine animale, albușurile sunt cele mai slabe de acolo. A albus de ou contine aprox. 17 calorii, 0 din grăsimi și 3,6 grame de proteine. Partea albă, cunoscută și sub numele de albumină, conține aproximativ jumătate din totalul proteinelor din ouă, plus potasiu, magneziu și riboflavină.