Exerciții fizice pentru a slăbi Apotecarul acasă
Știri și sfaturi farmaceutice
Este clar: dacă vrem să slăbim, trebuie să combinăm dieta și exercițiul fizic. Cu toate acestea, contează mai mult decât celălalt? Mulți sunt cei care până la această dată intenționează să piardă acele kilograme în plus. Și, așa cum am subliniat într-o postare anterioară, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele pe care ni le fixăm de obicei atunci când ne confruntăm cu un nou an.
Dieta este esențială pentru atingerea acestui obiectiv. Cu toate acestea, dieta singură nu este suficientă pentru a slăbi, ci trebuie însoțită de exerciții fizice.
Potrivit prestigioasei clinici Mayo, „Scăderea în greutate prin dietă fără activitate fizică, în special la persoanele în vârstă, poate crește fragilitatea din cauza pierderii legate de vârstă a densității osoase și a masei musculare. Incorporarea antrenamentului aerob și a rezistenței într-un program de slăbire ajută la compensarea pierderii osoase și musculare. ".
În acest sens, este important să subliniem că a face exerciții fizice în mod regulat ne face să ne simțim mai bine nu numai fizic, ci și mental, ne odihnim mai bine și avem o calitate a vieții mai bună. În plus, diverse studii indică faptul că există o anumită relație între activitatea fizică și speranța de viață, în așa fel încât cele mai active populații fizice tind să trăiască mai mult decât cele sedentare.
În ceea ce privește beneficiile sale specifice, trebuie remarcat faptul că ajută la combaterea colesterolului, reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului, previne tensiunea arterială crescută și ajută la menținerea structurii și funcției articulațiilor. De asemenea, servește la eliberarea tensiunii și la îmbunătățirea gestionării stresului, ajută la combaterea și îmbunătățirea simptomelor de anxietate, depresie, crește entuziasmul și optimismul și ajută la reconcilierea și îmbunătățirea calității somnului.