Exerciții fizice acasă fără a merge la sală
Există multe motive pentru care nu mergi la sală: lipsa timpului, lipsa motivației. Oricare ar fi scuza ta, dacă vrei să faci mișcare și să eviți să mergi la sală, de acum înainte o poți face acasă
Actualizat la 08 iulie 2019
Profesor de muzică
Pentru a începe o sesiune de exerciții, muzica nu poate lipsi. Din anii optzeci vreau să mă eliberez de Queen până la inovatorul Malamente de Rosalía. Alegeți coloana sonoră și puneți-vă în mișcare. Muzica vă va prelua corpul și în curând veți face câteva dansuri. În acest fel, veți face exerciții cardiovasculare, esențiale pentru a pierde grăsime. (foto muzicala)
Exerciții de umăr
Nu este faptul că am devenit fanii nostalgici ai filmelor, dar ne amintim și ne amintim de Daniel San, protagonistul Karate Kid. Nu este faptul că începeți să loviți aerul, dar, când curățați geamurile, faceți-l într-un mod viguros și întinzând întotdeauna brațele, deplasându-le cât mai departe de trunchi. Este un mod de a tonifica deltoizii (umerii). Oh, și nu uita să alternezi brațele.
Exerciții pentru glute și cvadriceps
Dacă locuiți într-un duplex sau o casă, va fi mult mai ușor să efectuați acest exercițiu. Ideea este că, atunci când curățați, alternați camerele de la diferite niveluri. Nu începeți cu etajul superior și apoi cu cel inferior, ci faceți o cameră cu cel superior, apoi coborâți și comandați altul, apoi urcați. Pe scurt, urcați și coborâți scările mai des pentru a vă tonifica gluteii și cvadricepsul.
Exerciții pentru lucrul vițeilor
Dacă astăzi trebuie să ștergeți praful rafturilor sau să curățați biblioteca, este timpul să uitați să vă urcați pe un scaun. Stai pe vârfuri și întinde-ți bine picioarele.
Exerciții pentru CORE
Timpul pentru a începe operațiunea bikini se apropie și o modalitate bună este de a ordona cămară. Când comandați dulapurile (în special cele inferioare) îndoiți genunchii într-un mod izometric (fără a vă mișca). Acest exercițiu este perfect pentru întărirea abdomenului și a spatelui și a corpului inferior.
Exerciții de deconectare și meditare
Atât exercițiile cardiovasculare, cât și cele tonifiante sunt importante pentru organism. Dar nu trebuie să uităm de psihic. Crearea colțului dvs. de yoga este foarte ușoară. Evitați pasajele sau zonele zgomotoase, astfel încât activitatea dvs. să nu fie întreruptă de familie sau animale de companie. Curățați și ordonați spațiul și curățați energia existentă cu tămâie de salvie sau cedru. Există multe tipuri de yoga și printre cele mai sportive se numără ashtanga și vinyasa.