Exerciții de rutină pentru a pierde în greutate 8 exerciții esențiale
Vrei să pui capăt acelor kilograme în plus? Vă propunem o rutină de exerciții pentru a pierde în greutate și a arde calorii în cel mai rapid și mai eficient mod.
Vrei să te formezi și să pierzi acele kilograme în plus? Acest rutină de exerciții pentru scăderea în greutate vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Înainte de a începe, trebuie să aveți în vedere faptul că acest antrenament ar trebui completat cu obiceiuri alimentare bune. Urmarea unei diete echilibrate este esențială pentru a ne menține greutatea sănătoasă.
Acum, dacă vrei să combini un plan de antrenament pentru a slăbi cu o dietă hipocalorică, idealul este să te pui pe mâna unui nutriționist care te va sfătui cu privire la cea mai bună dietă în funcție de nevoile tale.
Apoi vă lăsăm circuitul nostru de exerciții de slăbit pe care îl puteți modifica după bunul plac, creând diferite combinații. Amintiți-vă însă că numai cu efort, perseverență și o schimbare a obiceiurilor, veți putea rămâne într-o formă bună.
Rutină de antrenament pentru a slăbi acasă
Puteți concentra această rutină de exerciții în funcție de gusturile și nevoile dvs. Vă sugerăm să efectuați numărul maxim de repetări într-un anumit interval de timp, de exemplu pentru 60 ", lăsând 30" de odihnă înainte de a începe următorul exercițiu.
O altă opțiune ar fi să faci serii între 10 și 20 de repetări, lăsând 30 ”de odihnă înainte de a începe următoarea.
Dacă începeți, puteți alege să faceți doar 4 exerciții ale circuitului și să le combinați după bunul plac pentru a nu cădea în monotonie.
1. Sărind
- Stai cu brațele îndoite, în poziție de alergare.
- Ridicați genunchii deasupra nivelului șoldurilor alternativ și în mod repetat.
- Ideea este să rulezi fără să te miști de pe site și cu puterea maximă posibilă pentru 60 ”.