Exerciții de kinesiologie pentru scăderea în greutate
Potrivit Dictionary.com, kinesiologia este știința mișcării umane. Prin urmare, atunci când vine vorba de exerciții de kinesiologie pentru scăderea în greutate, principala preocupare este găsirea mișcărilor și exercițiilor care să ajute un dietă să ardă suficiente calorii pentru a slăbi într-un mod sigur și eficient. Potrivit unui articol publicat în numărul din 1994 al „Journal of Applied Physiology”, antrenamentul de rezistență poate ajuta oamenii să piardă în greutate prin creșterea metabolismului, chiar și atunci când corpul este în repaus.
Apăsați în picioare
Efectuați presa militară permanentă pentru o mișcare provocatoare pentru a ajuta la arderea caloriilor suplimentare în timpul antrenamentului. Presa militară în picioare este o variantă neglijată a presării atât de des, încât de multe ori ocupă un loc în spate la exerciții precum presa de bancă, deși este la fel de eficientă (dacă nu chiar mai mult) pentru a construi puterea și arderea grăsimii corporale. Stai cu picioarele la o lățime de umăr depărtată sau ușor mai lată, ținând o bară sau o pereche de greutăți pe piept. Începeți mișcarea folosind mușchii pieptului, umărului și tricepului pentru a apăsa bara deasupra capului până când coatele sunt complet extinse și blocate. Coborâți bara înapoi la piept încet, sub control deplin, și apăsați greutatea la fel de exploziv pe cât sunteți capabil, fără a utiliza impulsul piciorului sau a vă pierde echilibrul. Repetați acest exercițiu pentru patru grupuri de șase până la opt repetări.