Exerciții de eliminare a ginecomastiei (bărbați țâțe) GQ Mexic și America Latină
„Omul-țâțe” sau ginecomastia este o problemă care afectează mulți bărbați. Cu toate acestea, aceste exerciții vă pot ajuta să reduceți prezența lor sau să câștigați pectorali.
Dacă ai intrat căutând exerciții pentru a-ți reduce bărbații, mai întâi trebuie să clarificăm că are de fapt un nume medical numit ginecomastie, care se referă la extinderea patologică a uneia sau a ambelor glande mamare la bărbați și este de fapt destul de frecventă, 70% dintre bărbați suferind-o la un moment dat în viața lor.
ginecomastie poate fi cauzată de un dezechilibru hormonale sau din excesul de prolactină din sânge și este, fără îndoială, unul dintre cele mai enervante lucruri cu care se pot confrunta unii bărbați. Dintr-o dată, cifra se schimbă complet și este dificil să te simți bine în legătură cu aceasta. Alimentele joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea sânilor bărbaților.
Cu toate acestea, există mai multe Instruire care ne poate ajuta foarte mult să le convertim bărbați-țâțe în pectorali sau în muşchi, și trebuie doar să ne concentrăm asupra pieptului. În același mod, pot ajuta la reducerea grăsimilor acumulate, pentru a recâștiga o formă mai plată.
Șopârle
Un clasic, dar sigur și unul dintre cele mai bune moduri de a construi pieptul fără a utiliza greutăți, plus că ajută să ne concentrăm pe centru, mai ales dacă urmăm o provocare push-up.
Putem începe într-o poziție de scândură, apoi coborâm cu pieptul până când atinge podeaua, menținând coatele aproape de corp. Împingem să ne ridicăm și ne întoarcem la poziția de plecare. Sunt flotări puțin mai concentrate pe scândură, evitând utilizarea brațelor și punând toată forța în partea superioară a trunchiului. Ne poate ajuta să facem 10-15 repetări în 3 sau 4 seturi, deși puteți crește numărul pe măsură ce progresați.
Scândură la șopârlă
Urmând aceleași instrucțiuni ca mai sus, aceasta exercițiu ne face să punem și mai multă forță în brațe și piept cu câteva mișcări suplimentare.
Începem într-o poziție de scândură. Brațele sprijinite pe podea cu nasul la înălțimea mâinilor și corpul într-o poziție dreaptă paralelă cu podeaua. exercițiu este să ne ridicăm într-o poziție înaltă, de parcă am fi făcut o împingere. Mai întâi mâna stângă și apoi dreapta pentru a ne ridica, ținem câteva secunde și ne întoarcem în poziția de scândură.