Exerciții de biliard pentru a ne îmbunătăți sănătatea, pentru a fi într-o formă fizică bună sau pentru a vă recupera după leziuni
În această postare vreau să vorbesc despre o metodă bună sau un tip de antrenament pe care îl puteți avea multe beneficii atât pentru sănătatea noastră, pentru a ne îmbunătăți forma fizică sau poate fi, de asemenea, foarte util să ne vindecăm de la o accidentare.
Faceți exerciții fizice sau antrenamente în piscină, aveți și voi O mulțime de avantaje, întrucât în apă putem beneficia de hipo-sarcină sau severitate scăzută, deci exercițiile se pot face cu un Impact mic și cu aceasta articulațiile, mușchii, tendoanele și ligamentele noastre nu suferă acele impacturi puternice asupra solului.
De asemenea, are multe alte beneficii, deoarece putem îmbunătăți toate calitățile fizice precum puterea, rezistența, viteza, flexibilitatea și coordonarea, printre altele.
Exercițiul în apă poate fi, de asemenea foarte amuzant, întrucât vom putea face o infinitate de exerciții diferite cu multe variante pentru a evita monotonia.
Putem arde o mulțime de calorii
Pentru că apa oferă multă rezistență atunci când facem orice mișcare, acest lucru ne face să avem de făcut mai multă forță în fiecare gest, de aici crește intensitatea de exerciții și ajută arde mai multe calorii în sesiune, ceea ce ne va determina să pierdem grăsimea corporală.
Putem menține forma noastră fizică
Exercițiul în apă este, de asemenea, foarte benefic pentru întărește-ne mușchiul, datorită rezistenței oferite de apă, ceea ce înseamnă că în orice moment și în orice mișcare trebuie să ne forțăm împotriva apei să ne mișcăm, precum și capacitatea aerobă sau rezistența cardiovasculară dacă facem o sesiune de exerciții în care suntem în mișcare tot timpul. Putem adapta sesiunea în funcție de care dintre cele două este obiectivul nostru.
În plus, acest tip de antrenament la piscină poate beneficia și foarte mult de oamenii care au fiind supraponderal sau obez, deoarece, așa cum am comentat anterior, în apă există puțină gravitație și, prin urmare, un impact redus, astfel încât persoanele cu supraponderalitate nu vă vor tensiona articulațiile de parcă ar fi făcut exercițiile pe uscat, din moment ce nu pun toată greutatea corpului asupra lor și nu suferă. De asemenea, pentru persoanele care au artrită, dureri articulare sau leziuni care îi împiedică să facă exerciții pe uscat, deoarece este dureros, exercițiul în piscină poate fi, de asemenea, foarte util și poate fi o alternativă bună.
RECUPERAREA DE LA O VATAMĂ
Exercițiile fizice în piscină sunt, de asemenea, foarte o alternativă bună când avem o accidentare și, de exemplu, nu putem alerga, deoarece, așa cum am spus mai devreme, există un impact scăzut în apă, astfel încât să putem face exerciții fizice fără a ne răni sau agrava rănirea. Dar înainte de a face aceste exerciții ar trebui să ne întrebăm kinetoterapeutul dacă, în funcție de tipul nostru de leziune, este recomandabil să le faceți.