EXERCIȚII DE ARS GRĂS DE Șold
Câți dintre noi nu avem faimoasele anvelope sau dolofane pe șolduri? acel exces de grăsime care nu ne permite să avem talia invidiată pe care o dorim. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți grăsimi localizate, va trebui să începeți o nouă rutină de viață sănătoasă care implică pierderea generală de grăsime din dietă, activitate fizică și o serie de îndrumări pe care vă recomandăm să le urmați cu un specialist.
cu toate acestea există câteva exerciții foarte bune care te pot ajuta, care combinat cu o dietă bună vă va ajuta să reduceți grăsimea de pe șolduri:
- Faceți mișcări de cerc: Acest lucru este foarte ușor, cu ajutorul unui cerc de hula, faceți mișcările timp de 5 minute, apoi creșteți la 10 sau 15 minute în fiecare zi. Și vei fi mai bun decât Shakira.
- Ridicați picioarele: Așezați genunchii și mâinile pe podea și susțineți-vă mâinile. Întindeți piciorul drept, formând o linie dreaptă cu trunchiul. Țineți poziția câteva secunde și odihniți-vă din nou pe podea. Faceți 20 de repetări cu fiecare picior.
- Ridicați șoldurile: Intinde-te pe spate, cu picioarele indoite, ridica soldurile si aseaza mainile pe glezne; susține-ți greutatea pe spate. Țineți poza timp de 10 secunde sau atâta timp cât țineți.