CAPACITATE METABOLICĂ Antrenează-ți metabolismul - Școală de culturism natural

Conținutul articolului

Dietele și alimentele ... câte teorii contradictorii. Totul în căutarea verigii lipsă, a unui fel de rețetă magică care oferă cheia pierderii în greutate. De fiecare dată când știința descoperă ceva nou, jeturile de cerneală (sau mai bine de personaje) sunt turnate în oceanul pânzei ... și riguros, în fiecare vară, pe plaje, continuăm să vedem aceleași tone de papagali.

DE LA „DIETA BUNEI” LA NUTRIGENETICĂ

În scurta istorie a științei alimentare, pornim de la viziunea calorică și RMB (ca și cum ar fi un aragaz) și apoi trecem prin clasificarea între carbohidrați simpli/complecși, indicele glicemic, sarcina glicemică, controlul hormonilor ( glucagon/insulină), apoi încărcătura de insulină, pH-ul și alimentele alcaline, cronobiologia, antinutrienții, microbiomul ... și se adaugă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor rămân la fel ca întotdeauna: grăsimile sunt încă grase și cei slabi sunt încă slabi ... Întrebare de genetică? …continua să citești! 😉

Suntem obișnuiți cu asta de fiecare dată când apare o nouă variabilă, tot ce a meritat înainte nu mai este util. Înainte, caloriile erau singurul lucru care conta (o calorie este o calorie, au spus ei) și apoi nu contau deloc (controlul hormonal este ceea ce contează, au spus) și acum sunt din nou singurul lucru care contează (ultima modă a dietei flexibile).

Deci, unde suntem Contează CALORII sau HORMONI?

Totul contează! Problema de bază este că, atunci când nu suntem proprietari de cunoștințe, suntem o pradă ușoară pentru marketing ... și marketingul se bazează pe extremism, pe crearea unei probleme și oferirea soluției TALE.

De câte ori am auzit simplitatea:

„Mănâncă mai mult decât cheltuiești atunci vei îngrășa - ERGO - Mănâncă mai puțin decât cheltuiești și vei slăbi”.

Cât de simplu este corpul, cât de UȘOR este totul și cât de STONI sunt oamenii care „mănâncă în exces” ... Corect?

Evident, există mincinoși compulsivi care se înghesuie în mâncare junk în secret sau în plină zi, alții își sabotează dieta fără să-și dea seama. Un program TV englezesc numit „Fat Liars” a pus o cameră ascunsă persoanelor supraponderale care nu puteau pierde în greutate și a constatat că majoritatea „nu și-au dat seama” că:

Am ciocănit junk între mese
Îmbrăcat excesiv
Alimentele abuzate au considerat în mod eronat Lumina

Este clar că există și oameni care au nevoie de consiliere psihologică ... dar ce se întâmplă cu cei care sunt fideli regimului lor și oricum nu își ating obiectivul? Și ce se întâmplă cu cei care scad în greutate cu o anumită dietă, dar apoi recapătă toată greutatea pierdută sau chiar câștigă din ce în ce mai mult în greutate cu fiecare nou ciclu de dietă?

TOTUL ESTE ANTRENAT

Dacă cea mai bună marcă a ta este de 80 kg în PRESS BANCA și scopul tău era să atingi 130 kg ... Ce ai face? Te-ai pune DEJA DE 130 kg încercând să nu mori încercând până nu o atingi sau ai urma o secvență logică și structurată de rutine care ar fi capabilă (cu TIMP) să te conducă să le poți ridica?

Ei bine, curios cu scăderea în greutate, prima abordare a „Îl vreau ASTĂZI pentru IERI”:

Orice dietă începe întotdeauna de la premisa că trebuie să ÎNLUAȚI CEVA (eliminați caloriile, eliminați carbohidrații, eliminați anumite alimente), dar aproape niciodată nu se consideră că eficacitatea unei abordări sau a alteia depinde în mare măsură de CAPACITATEA noastră METABOLICĂ - de dacă avem o „Ferrari” sau un „500” - și, în cele din urmă, cum să ne instruim METABOLISMUL pentru a fi mai eficienți.

Această neînțelegere ne face să ne gândim că, atunci când o dietă nu funcționează, este pentru că nu se potrivește SUA (tuturor ne place să ne simțim „unici și speciali”) sau Biotipului nostru sau descendenților noștri din Pleistocen. Unii chiar înghite prostia că nu se potrivește grupului lor sanguin (de fapt determinat de o genă peste 10.000) și poate nici măcar semnul lor zodiacal, așa că încep să urmeze teorii ciudate și ÎNLĂTURAREA CELUVA - de obicei mâncare junk - vor veni unele îmbunătățiri

Dar atunci ce? Ce să facem când stagnăm? …continua să citești! 😉

Alții încep să numere „Blocuri”, să adauge „Puncte” sau să măsoare pH-ul urinei lor ... încă alții devin animale și nu mai mănâncă carne gândindu-se că vor salva planeta. Oamenii paleolitici încep să respingă cerealele-leguminoasele-lactate precum ciuma (de ce nu sunt „paleo”) pentru a introduce ulterior paleo-deserturi, paleolasane și paleopice.

Simțul apartenenței tribale, intrinsec naturii noastre, face adesea ca dieta să devină un fel de RELIGIE unde devine o prioritate convertirea celorlalți și „mântuirea lor de păcatele lor”. Și este convins că abordarea DUMNEAVOASTRĂ este cea mai bună este esențială pentru a avea succes și a prospera cu ea, așa cum demonstrează binecunoscutul efect PLACEBO. Ceea ce mulți nu știu este că există, de asemenea, un efect NOCEBO (toate dietele subliniază cât de dăunătoare sunt alimentele pe care le exclud), care adesea ne blochează într-un anumit accent, îmbolnăvindu-ne literalmente de fiecare dată când încercăm să ieșim din el.