Exerciții de antrenament de bază ale musculaturii piciorului (IV)


În a treia intrare a exerciții de bază de antrenament muscular Am explicat patru exerciții de bază pentru a lucra spatele, chin-up-urile (pentru a începe cu asistat), piepturile, rândul cu gantere și rândul scripetei mici și, deși există exerciții interminabile, acestea sunt cele pe care le considerăm de bază pentru orice nivel.

piciorului

Astăzi este rândul picioare, un grup muscular mare (amintiți-vă că trebuie să vă odihniți cel puțin 72 de ore între sesiuni) care este alcătuit din Cvadriceps, hamstrings, abductors, adductors, glutes și gambe În principal, dar ne vom ocupa de toate acestea în această secțiune pentru a nu extinde în exces această serie de elemente de bază pentru toate nivelurile.

Înainte de a începe cu Instruire si Videoclipuri vrem să evidențiem ce înțelegem prin exerciții de bază întrucât de la început, citind și dezbătând în comentarii, se pare că nu este foarte clar. Baza poate fi înțeleasă ca fundamentală, dar nu este cazul, ne referim la bază ca fiind simplu, Adică, un exercițiu care poate fi efectuat atât de neofiți, cât și de sportivi mai experimentați și care nu ar trebui să lipsească în rutina oricărui fan al fitnessului.