Mic dejun pentru copii 14 moduri de a-i face sănătoși Easy Kitchen
Evaluați acest conținut!
Media 4/5. Voturi: 270
Împărtășim 14 mic dejunuri pentru copii: foarte
sănătos și distractiv.
Momentul micului dejun este unul dintre cele mai importante din viața copilului. În această masă veți obține nutrienții necesari pentru a efectua toată ziua. De aceea vă aducem acestea 14 mic dejunuri pentru copii, foarte sănătos, distractiv și delicios.
De ce este important să luați micul dejun?
Micul dejun este masa care oferă energia de care are nevoie un copil pentru toate activitățile sale zilnice. Și cu cât mâncați mai bine micul dejun, cu atât vă veți simți mai bine, fizic, mental și chiar emoțional. Există o frază populară care spune:
„Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț
și ia masa ca un cerșetor ".
Și nu ar putea fi mai adevărat. Când dorm, funcțiile creierului se odihnesc și pentru a putea reactiva, au nevoie de aprovizionarea cu energie oferită de micul dejun.
Dacă omitem micul dejun, aceste funcții nu au „combustibil” pentru a funcționa optim, astfel încât copiii se pot simți mai obosiți și mai obosiți în timpul zilei.
Un alt motiv important este acela că, un copil bine mâncat la micul dejun, poate evita problemele de obezitate, deoarece se va simți mai mulțumit pe tot parcursul zilei și va evita „gustarea” alimentelor nesănătoase.
Există nutrienți necesari pe care fiecare mic dejun ar trebui să îi includă. Acestea sunt fierul, zincul și calciul, printre alte vitamine și minerale pe care le putem găsi în diverse alimente.
Mic dejun sănătos și distractiv pentru copii.
De când suntem copii, învățăm obiceiuri sănătoase, iar micul dejun este unul dintre ele.
Sfaturi pentru copii să mănânce corect micul dejun
- Nu săriți micul dejun - Aceasta este prima regulă pe care nu ar trebui să o săriți. Nu există nicio scuză valabilă. Acest lucru ar trebui să fie, de preferință, înainte de a pleca de acasă.
- Micul dejun nu înseamnă „a mânca ceva” sau a vă simți plin înainte de a pleca de acasă. Există nutrienți și cantități necesare pentru ca micul dejun să fie sănătos.
- Micul dejun este un obicei învățat: este important să luați micul dejun împreună cu copiii dvs., astfel încât aceștia să învețe importanța acestei mese. Trebuie să fie întotdeauna în același timp.
- Program de somn bun: dacă un copil doarme orele necesare, îi este mai ușor să mănânce bine dimineața. Copiilor le este mai dificil să profite de nutrienți dacă sunt hrăniți cu somn.
- Ia micul dejun fără să te grăbești: după cum vei vedea, programele sunt foarte importante pentru a mânca corect. Încercați să pregătiți micul dejun la timp, astfel încât copilul dumneavoastră să poată mânca calm.
- Pentru a evita întârzierile, asigurați-vă că hainele și rucsacul copilului sunt gata cu o seară înainte, astfel încât să nu ocupe timp prețios dimineața.
- Variați alimentele: este important să pregătiți diferite mic dejun pe parcursul săptămânii, astfel încât acestea să nu se plictisească și să poată profita la maximum de ceea ce le oferiți.