Exerciții care vă ajută să ardeți 500 de calorii într-un timp foarte scurt GQ Spania
Aici vă explicăm cum să pierdeți în greutate fără a înceta să mâncați.
Ai nevoie de o oră pe zi doar dacă vrei să arzi 500 de calorii.
Ghid pentru a obține o rutină bună de exerciții.
Trening verde de la Nike pentru JD Sports, tricou cu mânecă scurtă de la Bikkembergs și adidași verzi de la Boss.
Știi ce pierderea în greutate este vorba doar de calorii. Și pentru a vă ajuta să mențineți o stare de deficit caloric - ardeți mai multe calorii decât consumați - vă arătăm cat de mult calorii pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi pentru a slăbi. Dar dacă acest lucru nu vă ajută să obțineți o pierdere eficientă în greutate, trebuie să urmați acest plan pentru a vă asigura că ardeți cel puțin 500 de calorii pe zi pentru a vă crește rata metabolismului.
Acum, pierderea unei jumătăți de kilogram este echivalentă cu arde în jur 3500 de calorii. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți cel puțin un kilogram pe săptămână, asigurați-vă că ardeți 500 de calorii pe zi. Și dacă mențineți constant această rutină săptămânală, veți atinge obiectivul pe care vi l-ați propus încă din primul moment. Cu toate acestea, pierderea a 500 de calorii pe zi necesită multă muncă și angajament. Dar dacă sunteți gata să faceți tot posibilul, aici explicăm cum îți poți atinge obiectivul de a slăbi.
Cum să arzi 500 de calorii într-o singură zi
Dacă faci cele șapte activități pe care le enumerăm pentru dvs. apoi în timpul 60 de minute fiecare, ar trebui să puteți arde cu ușurință 500 de calorii pe zi. Puteți alege și planifica ce activitate fizică doriți să faceți în fiecare zi pentru a vă ajuta arde 3.500 de calorii la sfârșitul fiecărei săptămâni, ce va rezulta pierderea a jumătate de kilogram. Puteți împărți chiar aceste exerciții pe tot parcursul zilei pentru a obține pierderea dorită de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că acest lucru se poate schimba prin diferiți factori, cum ar fi greutatea corporală, rata metabolismului etc. Aici veți găsi tot ce trebuie să știți pentru a vă începe călătoria către o slăbire treptată, dar eficientă.
1. Treceți o oră
Jogging-ul este mai bun decât mersul pe jos și este un antrenament minunat dacă urăști să alergi. Nu veți încerca atât de mult și totuși veți arde mult mai multe calorii decât dacă ai alerga, deoarece vei avea suficientă energie pentru a dubla durata antrenamentului tău.
2. Înotați timp de o oră
Înotul este o modalitate perfectă de a arde calorii și crește rezistența musculară. Înotul sever timp de o oră pe aceeași stradă (fără a lua în considerare timpul de odihnă între ture) vă poate ajuta să ardeți o cantitate imensă de calorii.
3. Jucați un sport timp de o oră
Fie că este vorba de tenis, baschet sau volei, practicarea sportului este o modalitate excelentă de a slăbi și de a te distra în același timp. Puteți alege orice sport recreativ atâta timp cât jucați timp de cel puțin 60 de minute și depuneți un efort deplin în timp ce faceți acest lucru.