Exerciții cardiovasculare pentru a pierde burta RAPID! 4 RUTINE MARE

Tu vrei pierde rapid burta? Incearca cele mai bune exerciții cardiovasculare pentru a arde calorii și a pierde grăsimi!

Astăzi vă vom arăta 4 rutine cardio extrem de eficient atunci când vine vorba de arderea caloriilor, pierderea în greutate și eliminarea nenorocitei de grăsime acumulată în abdomen, picioare și coapse.

Să începem chiar acum.

Iată ce veți găsi!

Exerciții cardiovasculare care vă vor ajuta să ardeți grăsimi

În videoclipul pe care îl vom arăta aici mai jos, veți găsi 4 rutine de interval cardio.

Aceste exerciții cardio vă vor ajuta să creșteți ritmul cardiac și să ardeți o cantitate bună de calorii în cel mai scurt timp.

Urmăriți videoclipul și apoi descoperiți cele mai bune sfaturi pentru aceste exerciții cardiovasculare pentru a vă ajuta coboară burta (indiferent dacă ești bărbat sau femeie).

În videoclipul pe care tocmai l-ați vizionat sunt afișate 4 rutine diferite.

Aici mai jos vă arătăm numele și minutul exact în videoclip, unde puteți vedea exercițiile.

  1. 30/15 Cardio Blast (0:09)
  2. Asasinul 20/20/20 (1:07)
  3. The 20s Burner (2:49)
  4. Antrenamentul cardio 40/20 (3:43)

TINE MINTE: Salvați acest ARTICOL ÎN FAVORITELE DVS. pentru a avea întotdeauna la îndemână rutinele și videoclipul cu modul corect de executare a fiecărui exercițiu!

Să vedem câteva detalii despre fiecare dintre aceste rutine:

✓ Rutina HIIT pentru a arde calorii și a pierde în greutate: 30/15 Cardio Blast

Această rutină include Intervale de 30 de secunde de activitate viguroasă și 15 secunde odihnă între exerciții.

Rutina se face după cum urmează:

✓ 30 de secunde de „Scorpion Squat Burpees”

✓ 15 secunde de recuperare

✓ 30 de secunde «Toe Touch Push Up Hops»

✓ 15 secunde de recuperare

✓ 30 de secunde «Rotational Squat to Lunge»

✓ 15 secunde de recuperare

✓ 30 de secunde »Crab Crawl to Toe Touch»

✓ 15 secunde de recuperare

✓ 30 de secunde »Run, Punch, Banana»

✓ 15 secunde de recuperare

Când terminați toate aceste exerciții cardiovasculare (va dura aproape 4 minute), poți să te odihnești 1 minut și apoi să repeti între 4 și 6 ori.

Totalul acestei rutine va fi între 15 și 25 de minute, în funcție de câte ori repetați exercițiile.

✓ Asasinul 20/20/20

Această rutină vă va face să lucrați la intervale de 20 de secunde, unde trebuie să treceți de la exercițiu la exercițiu fără să vă odihniți între ele (20 + 20 + 20).

Apoi te vei odihni 20 de secunde și vei repeta până la finalizarea a 5 runde.

Când terminați 5 runde, veți trece la următoarea serie.

✓ SERIA # 1 (x5):
 20 de secunde Scorpion Squat Burpees