Cum funcționează și tot ce trebuie să știți
Marie Claire este susținută de publicul ei. Când faceți cumpărături prin intermediul linkurilor de pe site-ul nostru, este posibil să câștigăm un comision pentru unele dintre articolele pe care alegeți să le achiziționați.
Dieta renumită la nivel mondial a doctorului Pierre Dukan, cunoscută și sub numele de dieta prințesei, este foarte populară ... dar cam complicată. Să ne explicăm.
Cu atât de multe opțiuni de dietă, poate fi greu să țineți pasul, dar iată un plan de dietă Dukan, care este atât de simplu și de eficient, încât s-ar putea să nu mai aveți nevoie să luați o altă dietă.
Mai puțini carbohidrați, mai multe proteine. Aceste principii de bază se aplică multor diete populare, dar sunt mult mai specifice decât atât.
Se pare că ducesa de Cambridge este o fanatică și se crede că aprobarea ei a dus la o creștere a popularității dietei. Deci, ce trebuie să știi?
Ce este dieta Dukan?
Dieta Dukan, cunoscută și sub numele de dieta prințeselor, a fost introdusă de dr. Pierre Dukan în cartea sa. Dieta Dukan, publicată pentru prima dată în Franța în 2000. De atunci, a câștigat un număr mare de persoane, în parte, deoarece Kate Middleton (și mama și sora ei) au raportat că folosesc dieta pentru a rămâne în formă.
„Este o metodă universală și naturală bazată pe 100 de alimente (72 de proteine și 28 de surse vegetale) pe care dietanii le pot consuma în cantități nelimitate”, explică dr. Pierre Dukan Marie Claire. „Ca hrană de umplutură, proteinele optimizează pierderea rapidă și eficientă în greutate fără a fi nevoie să spună nu”.
Dieta constă din patru faze, fiecare dintre ele permițând combinații și cantități diferite de alimente aprobate. Și, bineînțeles, toate fazele încurajează o parte sănătoasă a exercițiilor fizice de modă veche.
Planul de dieta Dukan
1. Atacă
Prima fază durează două până la cinci zile (în funcție de vârstă și obiective) și este concepută pentru pierderea rapidă și încurajatoare a greutății. În timpul fazei de atac, vă concentrați asupra consumului de proteine pure, cum ar fi carne slabă, tofu, pui, pește și ouă. Poate suna un pic plictisitor, dar din moment ce nu există limitări de porțiune, măcar știi că nu îți va fi foame.
2. croaziera
A doua fază introduce legume aprobate în amestec. Dieterii alternează zilele de proteine cu zilele mixte de proteine și legume. Această fază continuă până la atingerea obiectivului de slăbire, aproximativ cinci zile pentru fiecare kilogram.