Pot slăbi dacă mănânc creveți Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
Pierderea în greutate poate fi o provocare, deoarece dietele restricționează adesea varietatea de alimente pe care le puteți consuma. Creveții furnizează substanțe nutritive precum vitamina B12, vitamina E, niacină și acizi grași omega-3. Creveții au, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi saturate. Atâta timp cât consumi creveți cu măsură și controlezi conținutul de calorii din restul dietei, poți mânca creveți și pierde în greutate!
O porție de 3 uncii de creveți fierți conține 101 calorii. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi creveții, vă pot ajuta să vă limitați aportul caloric, astfel încât să puteți pierde în greutate atunci când alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii în loc de alimente bogate în calorii. Prin comparație, o porție de 3 uncii de carne de vită conține 179 de calorii, iar o porție de 3 uncii de pui înăbușită cu pielea are 242 de calorii.
Mănâncă creveți cu alimente cu conținut scăzut de calorii
Concentrându-vă pe alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii, vă poate ajuta să reduceți foamea pe măsură ce reduceți caloriile pentru a pierde în greutate. Pe lângă alegerea proteinelor slabe, cum ar fi creveții, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor vă sugerează să accentuați legumele în felurile dvs. de creveți. Mănâncă creveți la grătar pe o salată verde sau sotează cu broccoli, țelină și bok choy. Alte feluri de mâncare cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți face cu creveți includ supa de creveți făcută cu bulion și legume cu conținut scăzut de sodiu și creveți la grătar cu un sos de fructe făcut cu pene de portocale, suc de lămâie, felii de măr și ceapă.