Exerciții aerobice și anaerobe, ambele perfecte pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga sănătate
Atât exercițiul aerob, cât și cel anaerob sunt bune pentru câștigarea sănătății. Niciunul nu este mai bun decât altul. Ca în toate, cel mai bine este să le combinați
Ce este exercițiul aerob? Profiturile
exercitii aerobice cu acel exercițiu care ajută la pierderea în greutate. Exercițiul aerob este acel exercițiu de durată medie-lungă, cu o intensitate nu foarte mare, care ajută la arderea grăsimilor corporale. Activități precum alergarea, ciclismul, spinning-ul, înotul, mersul pe jos și mașinile aerobe sunt identificate cu exerciții aerobice. După cum spunem, acestea sunt de obicei activități cu o durată mai mare de 20-30 de minute la o intensitate confortabilă.
Există multe beneficiile exercițiului aerob, printre altele putem numi următoarele:
- Dimensiunea crescută a inimii și eficiența acesteia în pomparea sângelui.
- Îmbunătățirea sistemului respirator.
- Scăderea oboselii premature.
- Vascularizație crescută a mușchilor și organelor.
- Ajută la odihnă mai bine.
- Crește arderea grăsimilor corporale.
Ce este exercițiul anerob? Profiturile
Spre deosebire de exercițiile aerobice, exercițiu anaerob Este cea care are o durată mai scurtă, dar o intensitate mai mare. Să spunem că organismul nu poate consuma suficient oxigen pentru a satisface cerințele exercițiilor fizice, așa că vine momentul în care oboseala este inevitabilă. Activități precum culturism, alergare sau seturi de ciclism și exerciții precum HIIT sunt activități anaerobe. Deși este un exercițiu mai intens, beneficiile exercițiului anaerob Sunt, de asemenea, notabile: