Masa de inselat masa de inselat care te va ajuta sa slabesti

Odată cu sosirea noului an, 90% dintre femei au un scop comun: să piardă kilogramele sărbătorilor. Și, întâmplător, ondulați bucla și pierdeți și mai mult în greutate. Cu toate acestea, gândirea la restricții sau numărarea caloriilor ne face să ne înfricoșăm. Nu vă faceți griji, există întotdeauna câteva trucuri care pot face sarcina mai suportabilă. Vă prezentăm cea mai ușoară modalitate de a avea succes în dieta dvs.: masa de înșelăciune.

Ce este o masă ieftină?
De ce să introduci o masă ieftină în dieta ta?
Măsuri de precauție cu privire la mesele înșelătoare
Trucuri pentru a avea succes în masa dvs. de înșelăciune. Pregateste-te!
Alaltăieri
Aceeași zi
În timpul mesei de înșelăciune
Ziua urmatoare
Și pe deasupra. Nu te simți vinovat!

Ridică-ți mâna care nu a cheltuit minim cu mesele acestor petreceri. Nu vă faceți griji, vă înțelegem perfect. Ne-am bucurat de cele mai delicioase banchete de parcă n-ar fi mâine gândindu-ne că „vom lua serios în ianuarie”. Ei bine, a venit momentul temut. E timpul să faci dietă. Înainte de a intra în subiect, gândește-te pozitiv și motivează-te!

Ne-ar plăcea să vă oferim cheia pentru a pierde acele kilograme în plus, dar fiecare persoană este diferită și trebuie să găsească dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor lor. Aici veți găsi o mulțime de propuneri care cu siguranță vă vor ajuta. Indiferent de alegerea dvs., amintiți-vă că, atâta timp cât reduceți caloriile din dieta dvs. (și că acestea sunt mai mici decât cele pe care le cheltuiți) puteți face o înșelăciune sau înșeală. Vă explicăm în ce constă. O să-ți placă.

Ce este o masă ieftină?

Este practic o masă de înșelăciune în care „poți mânca orice vrei, în cantitățile pe care le dorești, fără să ții cont”, explică Marcos Vázquez, de la Fitness Revolutionary. Desigur, pentru ca masa de înșelăciune să își îndeplinească funcția (continuă să slăbească) trebuie să o faci limitează-l la un prânz sau o cină. În caz contrar, am obține un exces atât de mare de calorii încât am suporta ceea ce numim în mod obișnuit „săriți din dietă”. Cu o masă de înșelăciune bine planificată, nu numai că nu vă veți dăuna dietei, dar veți observa și o îmbunătățire a pierderii în greutate pe termen mediu.

De ce să introduci o masă ieftină în dieta ta?

1) A slăbi

Dacă doriți să slăbiți, veți avea nevoie de un deficit caloric. Adică, va trebui să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. „Este o regulă de bază pentru corpul tău să își folosească rezervele”, spune Marcos Vázquez în Planul său revoluționar. "Dar există o limită de timp în care poți rămâne în acel deficit caloric constant. Când metabolismul tău se obișnuiește cu acel aport caloric mai scăzut, acesta începe să reacționeze arzând din ce în ce mai puține calorii și trăgându-ți masa musculară în locul grăsimii tale pentru putere".

Această situație coincide în general cu a stagnare în scăderea în greutate. „Când se întâmplă acest lucru, răspunsul multora este reducerea caloriilor și mai mult sau creșterea activității fizice. Este logic dacă suntem guvernați doar de formula caloriilor care intră mai puțin în cele care ies, fără a lua în considerare hormonii noștri. Dar această viziune este incomplet, iar reducerea mai multă a caloriilor în acest moment este o greșeală ", clarifică expertul. „Faceți această greșeală de două sau trei ori la rând și în scurt timp puteți intra în așa-numitul mormânt metabolic".

Când aveți simptome ale unui metabolism compromis „ceea ce ar trebui să faceți este exact opusul: creșteți caloriile și carbohidrații să trimită semnalul către corpul tău că mediul nu este la fel de negativ pe cât am crezut și că nu este necesar să-ți reduci cheltuielile de energie. "Aici intră în joc mesele înșelătoare și se reîncarcă sau se reîncarcă.

2) Să aibă o supapă de evacuare psihologică

Adaptarea la un nou mod de a mânca nu este ușoară și confruntarea cu anumite restricții este cu atât mai puțin, mai ales în primele săptămâni. Creierul nostru ne face trucuri, „păcălindu-ne” să ne gândim că putem lua o masă gratuită din când în când ne ajută să nu slăbim și să urmăm dieta mai mult timp.