Exercitați câte flotări trebuie să faceți pentru a vă tonifica brațele
Acesta este un exercițiu foarte complet care vă va ajuta arătați brațele tonifiate, unul dintre obiectivele multor femei. Dar nu numai că îmbunătățești această zonă și este că, cu ajutorul flexiunilor sau al împingerii în sus, vei putea lucra mușchii corpului superior. „În primul rând, trebuie menționat faptul că flexiunile sunt un exercițiu de forță prin excelență. În oricare dintre versiunile sale, acestea ne ajută să câștigăm forță și rezistență și sunt ideale pentru lucrul cu triceps și pectorali, dar și antrenează miezul și mușchii abdominali ”, ne spune Julia Ndocky Ribas, absolventă de Activitate Fizică și Sport și Științe Tehnice la Divizia Metropolitană de Activitate Fizică, care explică faptul că flexiunile îmbunătățesc flexibilitatea, ajută la arderea grăsimilor și la întărirea coloanei vertebrale și a corpului superior, dacă este făcut corect. Multe motive pentru a învăța să le faci bine.
Câți de făcut?
La fel ca numărul de ghemuituri sau abs, ne-am întrebat câte flotări (repetări/serii) ar trebui făcute pe zi pentru a tonifica brațele. „Totul depinde de starea fizică a fiecărei persoane și de obiectivul pentru care sunt realizate, dar este important să te împingi un pic mai mult și mai mult. Ceva pe care trebuie să-l avem în vedere este că este o muncă pectorală și nu doar brațe, deși tricepsul funcționează ca un mușchi agonist. Și are, de asemenea, mari beneficii cardiovasculare ”, ne spune Alex García, directorul Fit Club Madrid.