Exercitarea bicicletei de slăbit ✅ Soluția definitivă 100%
„Bicicleta de exerciții pentru a slăbi”, una dintre căutările cele mai legate de acest dispozitiv de fitness. Și așa cum v-am spus deja în postarea noastră „Beneficiile ciclismului” Bicicleta de exerciții este unul dintre cele mai bune dispozitive de fitness pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate cu o bicicletă este posibilă datorită exerciții cardiovasculare pe care o facem prin pedalare constantă.
Acest tip de efort aerob ajuta la arderea multor calorii, deci cu un echilibru caloric corect te ajuta sa slabesti rapid. Cu o bicicletă de antrenament, pierderea în greutate este doar o chestiune de perseverență, dedicându-i o parte din timpul tău liber și fără a implica un efort mare, o vei fi realizat (la sfârșitul postării te invităm să cunoști cele mai bune antrenamente pentru slăbiți cu o bicicletă de exerciții).
Bicicleta de exerciții pierde în greutate: Cum să slăbești cu bicicleta de exerciții?
1️⃣ Calculați indicele de masă corporală:
IMC (indicele de masă corporală). Este o valoare de ghid care vă va spune dacă greutatea dvs. se încadrează într-un interval de subponderalitate, normal, supraponderal sau obez. Aici vă oferim un instrument foarte simplu pentru a-l calcula:
Atenţie! În unele cazuri, IMC poate fi destul de înșelător, deoarece nu face diferența între grăsimea corporală și masa musculară. Deci, două persoane cu același IMC pot avea o compoziție corporală foarte diferită.
De aceea este interesant să vă măsurați cu o scală care detaliază compoziția corpului nostru. Dar să nu ne depășim, o vom vedea în profunzime în următoarea postare „Arderea grăsimilor cu o bicicletă de exercițiu”
2️⃣ Cunoașteți-vă cheltuielile calorice:
Dacă ești mai mult decât clar că trebuie să slăbești. Formula este simplă. Pentru a slăbi trebuie să cheltuiți mai multă energie decât consumați. Deși nu ne place foarte mult să numărăm caloriile, realitatea este că, cu un deficit caloric vei slăbi (consumând mai puține calorii decât cheltuiți) dar originea acestor calorii este foarte importantă.
Vei avea același corp de fitness consumând 1.500 de calorii dintr-un hamburger și cartofi prăjiți "Fast food" peste 1500 de calorii "Mai sanatos" care provin din surse de proteine, vegetale, animale și carbohidrați complecși? Nu ... la nivel numeric este la fel. Dar corpul tău va arăta diferit (vom vorbi despre asta mai târziu).