Exemple de meniuri săptămânale cu alimente care nu produc gaze
Mâncarea este unul dintre cele mai minunate momente ale zilei. Chiar în acel moment corpul nostru se reîncarcă cu energie. Cu toate acestea, cel mai bun sentiment este atunci când ești complet sătul și fără niciun disconfort enervant. Pentru aceasta, astăzi vă aducem un dieta pentru a evita gazele.
Acesta va include toate acele alimente care, datorită compoziției lor, vor asigura o digestie sănătoasă. Sau, dacă nu, vă vor spune care sunt porțiile adecvate de consumat din alimentele care produc gaze.
În mod clar, aceste rețete pot varia în funcție de graficul dvs. Rețineți că fiecare proces digestiv este diferit. Există persoane care sunt intolerante la anumite componente sau produse, prin urmare, ar trebui să o evite cu orice preț.
Și, în aceste cazuri, cel mai bine este să păstrați controlul la un gastroenterolog. În caz contrar, dacă doriți să savurați o masă specială, o cină sau o dietă pentru a nu avea benzină, aici avem soluția.
Meniu săptămânal
Hrănirea sănătoasă a corpului nostru din prima oră a zilei este esențială pentru a rămâne activ. Pentru aceasta, este necesar să se utilizeze alimente care nu au atât de mulți carbohidrați sau zaharuri greu de procesat și asimilat prin intestin.
În caz contrar, acestea ar putea provoca tulburări de stomac încă din prima oră a zilei; care se va exprima fie sub formă de gaz, balonare a intestinelor sau colici puternice și dureroase.
Cu toate acestea, pentru a vă facilita munca, puteți lua în considerare acest ghid de meniu pe care îl puteți aplica în fiecare zi a săptămânii. O formulă excelentă de urmat a dieta pentru a evita gazele.
. luni
Mic dejun
Începeți săptămâna și dimineața cu piciorul drept, pentru aceasta, dați corpului fibre și vitamine de care au nevoie prin cereale.
Pregătiți un castron cu fulgi de ovăz, cereale și câteva semințe ca nucile. Acest lucru vă va permite să vă activați procesul digestiv încă din prima oră a zilei.
Masa de pranz
Între mâine poți alege un fruct la alegere. Mai ales cele care nu conțin atât de multă fructoză sau carbohidrați. Poate fi pepene galben sau portocaliu. Nu uitați să o mâncați coaptă și să scoateți toată coaja.
Alimente
Fiind una dintre cele mai importante și complete mese ale zilei, este necesar să adăugați mai multe contururi. Cu toate acestea, nu uitați să țineți cont de componentele fiecărui aliment pe care le așezați pe farfurie.
În acest caz, prânzul poate consta din pui la grătar și cartofi la cuptor; însoțit de o salată de morcov ras, gătit anterior, piper verde, ceapă, roșie și rozmarin. Condimentați-l cu o notă de oțet și sare.
Gustare
Nuci sau semințe de in.
Salată de spanac, pentru a servi cu o omletă de sparanghel. Cu o felie de pâine integrală din cereale integrale.
. marţi
Mic dejun
Activați-vă corpul în a doua zi a săptămânii cu un shake nutritiv care conține lapte de migdale, fulgi de ovăz și căpșuni. De asemenea, puteți include semințele de in în blender.
Însoțiți acest smoothie cu o pâine prăjită de pâine albă cu ulei de măsline, roșii și brânză proaspătă.
Masa de pranz
Un fruct preferat de dumneavoastră, spălat, curățat și coapte corespunzător. Ar putea fi afine.
Alimente
Puteți mânca boabe, dar sub formă de piure și înainte de a face acest lucru, lăsați-le să se înmoaie mult timp.
Compensați-le cu legume prăjite și în ulei, precum dovleac, spanac, roșii, cartofi, dovlecei, printre altele. Puteți însoți acest fel de mâncare cu pâine.
Gustare
Iaurt cu fructe.