EXAMEN DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ - Blog X-Runner Blog X-Runner
Buna ziua X-Runners! Să trecem în revistă conceptul de nutriție sportivă! Ceva pe care îl iubim, pe care îl considerăm esențial pentru performanța sportivă și pentru cei dintre voi care ați citit deja articolele anterioare pentru a fi de acord idei, iar cele noi pentru a deschide brațele către un instrument pe care îl aveți acolo, la dispoziția dvs. și este instrumentul cheie, pentru mine. Piatra filosofală în sport, în zilele noastre niciun echipaj sau antrenor personal, doctor, antrenor, nu concepe maximizarea performanței fără o alimentație corectă, adecvată persoanei și disciplinei sau disciplinelor sportive practicate.
Un atlet care caută PERFORMANŢĂ este acea persoană, care, în exercițiul practicării sportului său, încearcă să obțină cele mai bune rezultate posibile pe baza circumstanțelor sale personale. PERFORMANȚĂ SPORTIVĂ ÎNALTĂ Obiectivul său este de a atinge maximul tuturor concurenților cu care se confruntă: cea mai mare mândrie de a câștiga o Cupă Mondială sau prețioasa și mitica Medalie Olimpică. Dar PERFORMANȚA SPORTIVĂ scade, de asemenea, 1'40 "cea mai bună marcă a noastră la 10K, 2" la 21k sau 10 "la 42K; crește rezistența cardiovasculară atunci când practicăm un sport colectiv, ne pregătim pentru un test de rezistență extremă sau îmbunătățim senzațiile în timpul antrenamentului.
Din fericire, în societatea noastră de astăzi, tot mai mulți oameni practică sport și SPORTIV POPULAR a trecut de la căutarea unui scop jucăuș la urmărirea unei îmbunătățiri a performanței și la îndrăgostirea în multe cazuri pur și simplu cu conceptul Finisher de test.
De la SalamancaEntrena ceea ce ne dorim este să ajutăm sportivul, fie el popular, amator sau profesionist, să atingă aceste obiective printr-o nutriție sportivă optimă. Pentru aceasta, cea mai bună dispoziție și pregătire a noastră cu oameni de știință și medici de renume internațional, precum doctorul Julián Álvarez, John Heiss sau doctorul Rocío Medina.
Persoanele care desfășoară activități fizice sportive au o uzură mult mai mare decât o persoană care nu o face, așa că trebuie să dobândească mai multă energie din alimente, precum și proteinele și mineralele esențiale pentru recuperarea musculară. Trebuie să ne gândim la sportul nostru ca și cum ar fi așezat pe o masă cu trei picioare și fiecare dintre aceste picioare este: nutriție-odihnă-antrenament. Și în această ordine, dacă circumstanțele o permit, este de puțin folos să ne antrenăm foarte bine dacă nu ne odihnim corect sau îl stricăm când stăm la masă. Cu un bun plan de nutriție sportivă, căutăm mai întâi nevoile specifice ale sportivului și încercăm să îmbunătățim performanța fizică. Variațiile depind de sportul pe care îl practicăm. De exemplu, nu aș recomanda același plan și aceeași suplimentare pentru un sportiv de Crossfit ca pentru un atlet de maraton, deoarece scopul ambelor este foarte diferit.
Odată ce am stabilit nevoile persoanei, vom căuta să îmbunătățim performanța acestora prin alimentele care oferă cel mai bine gama de proteine, carbohidrați și minerale de care are nevoie corpul lor, precum și suplimentele care garantează o recuperare musculară corectă, cauzată de epuizare legată de exerciții fizice. Abordarea noastră este ca și cum am fi pe o altă planetă, în care centrul universului nostru este planeta HIDRATAREA, și în jurul ei sunt o serie de planete care nu pot fi sărite de nimic în lume. Aceste 4 planete satelit sunt: