Evitați deficiența de magneziu pentru a vă îngriji inima; n și prevenirea diabetului
Actualizat la 26 noiembrie 2019, ora 10:10
Nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu un risc crescut de a dezvolta boli de inimă și diabet. Pentru a o evita, este recomandabil să consumați o dietă variată de plante care să includă alimente bogate în acest mineral.
Studii asupra incidența deficitului de magneziu este posibil să nu ne spună adevărul despre situație. Aceste studii se bazează pe sondaje privind consumul de alimente și teste de laborator care măsoară concentrația de magneziu din serul sanguin.
Dar, ca și Dr. James DiNicolantonio, Un cercetător de la Universitatea din Kansas, cea mai mare parte a magneziului se găsește în celule, unde poate exista o deficiență care nu se reflectă în ser, deoarece corpul extrage mineralul din mușchi și oase. Biopsia țesutului muscular ar fi un test mult mai fiabil asupra stării magneziului din organism.
Conform diferitelor studii, între 15 și 50% din populație în țările dezvoltate ar putea fi afectate de un deficit subclinic de magneziu. Această deficiență ar fi cauzată de alegeri alimentare slabe, scăderea magneziului în alimente datorită calității slabe a solurilor cultivate, aportului anumitor medicamente și de boli cronice care afectează absorbția mineralului.
Deficitul de magneziu este asociat cu boli de inimă și diabet
Persoanele care nu primesc suficient magneziu prin dietă au risc crescut de a suferi de două patologii foarte frecvente: bolile de inimă și diabetul de tip 2, potrivit unui studiu condus de Dr. Xuexian Fang de la Universitatea Zhengzhou din China și publicat în BMC Medicine.
Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu un risc crescut de hipertensiune arterială, infarct și moarte. Potrivit autorilor studiului, majoritatea oamenilor au nevoie de o cantitate suplimentară de 300 mg de magneziu pe zi pentru a reduce șansele de a dezvolta numeroase boli cronice, inclusiv diabetul și bolile de inimă. Pe de altă parte, magneziul are alte beneficii pentru sănătate,
Importanța magneziului în sănătatea ta
Cercetătorii de la Universitatea Qatar din Doha au ajuns la aceleași concluzii. Într-o investigație publicată în Diabetes Research and Clinical Practice, aceștia se asigură că incidența diabetului corespunde nivelurilor de magneziu. Adică la un nivel mai mic de magneziu, mai susceptibile de a dezvolta diabet. Și acest risc este mai mare la persoanele cu hipertensiune.