Ești stresat Scutură El Comercio
Migdalele, chia, susanul, ciocolata sau diferite fructe sunt un bun remediu împotriva stării de saturație datorată muncii sau personalului
Unii merg la cursuri yoga, Alții se relaxează ascultând muzică calmă și sunt cei care aleg să descarce aplicații de joc cu care să calmeze anxietate. Cu toate acestea, una dintre cheile luptei împotriva stres este să ai grijă de hrănire.
Există mai multe alimente care ajută la reducerea supraîncărcării mentale la care oamenii ajung uneori din motive de muncă sau personale. Dar graba, viteza cu care trec orele, îl fac neglijent și ajung să mănânce primul lucru pe care îl întâlnesc.
Este timpul să vă luați bateriile. Petreceți zece minute din timpul prețios pregătind un shake delicios și veți vedea cum pe măsură ce trec zilele, vă veți simți mai bine: mai liniștiți și cu vitalitate.
Zece alimente „bogate în pace”
1. Afine
Acestea conțin antocianidinăs, antioxidanți naturali ce crezi serotonina Da dopamina, neurotransmițători Ele ajută la îmbunătățirea dispoziției și, respectiv, a memoriei. O doză zilnică din acestea fructe de padure, iar ziua ta va merge mult mai bine.
2. Fistic
A intepa in momente de anxietate. Luați o mână de ele și bucurați-vă de un fruct uscat delicios care vă protejează, de asemenea, inima prin reducerea vasoconstricție.
3. Portocale
Un fruct atât de simplu și la îndemâna tuturor. În care este bogat vitamina C am știut deja, dar acesta este unul dintre micronutrienți că trebuie să ne completăm în situații stresante, nu atât, nu? kiwi sau piper roșu au, de asemenea, multă vitamină de acest tip.
4. Yucca
Vă mulțumesc pentru glucide celulare, care au și alte alimente precum cartof, cartof dulce sau dovleac, favorizează răspunsul hormon cortizol la persoanele care suferă de stres. De asemenea, manioca îmbunătățește nivelul de serotonină și ajută A adormi.